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隨著年紀的增長 ， 不論是男性女性 ， 身體的各項機能都會慢慢減弱、退化 ， 慢慢走向衰老 。 雖然說女性與男性在衰老上的分水嶺有所不同 ， 《黃帝內經》里講：“女子五七 ， 陽明脈衰 ， 男子五八 ， 腎氣衰” ， 女性過了35歲 ， 男性則要往后推遲幾年 ， 也就是40歲的以后 ， 衰老的速度會加快 。
所以過了這個年紀 ， 對抗衰老 ， 就成了每一個人保養的重點 。 我們身邊通常會有這么一群人 ， 他們跟同年齡的其他人比起來 ， 像是被天使眷顧過 ， 總是看起來更顯得年輕 ， 為什么會這樣？難道是先天的優勢嗎？
其實如果我們仔細去發現 ， 他們大多都學會保養 ， 用過一些方法延緩了衰老的腳步 ， 如果你也想老得更慢一些 ， 不妨一起來了解一下 ， 學學這些好的習慣 。
“延緩衰老”的5個睡前習慣 ， 助你保養身體 ， 延緩衰老顯年輕
【甲狀腺腫大|不想老太快，睡前養成5個好習慣，助你保養身體，延緩衰老顯年輕】1、 睡前喝杯熱牛奶
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質、氨基酸等 ， 睡前1小時喝一杯熱牛奶 ， 可以幫助提高睡眠質量 ， 改善失眠多夢、煩躁的現象 ， 幫助放松 ， 改善白天緊張狀態 ， 讓身體更好的恢復 ， 另外牛奶皮膚也非常好 ， 可使肌膚更有光澤 ， 皮膚好更顯年輕 。
女性如果不喜歡喝牛奶 ， 可以在白開水里加一些補氣養血的美容茶 。 比如加一些桂圓、紅棗、玫瑰、橘皮、枸杞等等這些天然的食材 ， 組成桂圓紅棗枸杞茶 ， 這也是老中醫經常推薦的調理茶 。 每天喝一杯 ， 堅持一段時間 ， 氣色紅潤好 ， 皮膚好看起來更年輕 。
2、養成早睡的習慣
經常熬夜可謂是好皮膚的“慢性殺手” ， 經常熬夜的人 ， 皮膚沒有光澤 ， 黑眼圈濃 ， 皮膚上的膠原蛋白流失得更快 。 長期熬夜還會引起內分泌紊亂 ， 影響肝臟自我恢復 ， 加重排毒負擔 ， 最終也會影響身體的機能 。 由熬夜所引發的各種疾病的報道 ， 在網上也是層出不窮 ， 健康無法保證 ， 抗衰老的能力自然也就更弱 ， 所以平時一定要養成早睡的習慣 ， 每天保證11點前必須入睡 。
3、睡前釋放不良的情緒
現代人生存壓力大 ， 尤其是處于青年、中年階段 ， 大部分人都背負著沉重的壓力 ， 比如房貸、車貸 ， 養孩子、照顧老人 ， 還有自己的工作所面臨的壓力 ， 難免會有負面的情緒 ， 白天沒有宣泄的機會 ， 晚上安靜地睡下 ， 腦海里就會各種浮想 ， 有時可能會越想越心煩 ， 影響睡眠質量 ， 這些不良的情緒沒有合理的宣泄 ， 也會加速早衰的現象 ， 所以我們一般看到壓力大的人 ， 都顯老 ， 就是這個原因 ， 所以睡前我們不要想多 ， 平時學會釋放壓力 ， 保持良好的心態 ， 好的心情會促使人分泌神經肽等 ， 這些物質可以幫助我們提高免疫力 ， 抵抗衰老 。
4、 睡前做好皮膚管理
內在外在 ， 我們都要學會保養 ， 要知道保養是老樣子 ， 不保養是樣子老 ， 所以平時的基礎護理要做起來 ， 早晚做好清潔 ， 多用水乳霜 ， 有時間做做面膜 ， 讓皮膚保養水潤 。
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