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42歲胖男子,每天堅持夜跑3公里,一年后他有了什么樣的變化?( 二 )


也就是說 ， 夜跑的速度越快 ， 腎上腺素分泌越多 ， 大腦越興奮 ， 等你跑完想要睡覺休息時 ， 大腦可能還沒有從興奮的狀態退出 ， 這無疑非常影響睡眠質量和第二天的精神狀態 。
所以夜跑的朋友一定要控制一下速度 ， 盡量慢跑或者平跑 ， 保持心態平衡 。 而且跑的太快 ， 安全性上也很難保證 ， 大家心里一定要有數 。

42歲胖男子,每天堅持夜跑3公里,一年后他有了什么樣的變化?
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③夜跑時不要戴耳機
【42歲胖男子,每天堅持夜跑3公里,一年后他有了什么樣的變化?】夜跑 ， 顧名思義就是在晚上跑步 ， 一般夜跑的時間都會在晚上7點到9點 。