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傷心、傷肺又要命？比跑步還傷膝蓋，你卻天天做

作為整體啪啪啪......地敲鍵盤的科普“椅族” ， 小編內心總是處在矛盾之中 。 一邊是整體被電腦控制著無法脫身 ， 一邊內心又在呼喚著自由與健康 。
因此 ， 這樣的生理與心理無法完美統一的你 ， 只好一邊忐忑不安 ， 一邊又朋克養生 。
但你可知 ， 這樣子的行為 ， 卻比跑步更傷膝蓋！
國際醫學權威期刊《骨科與運動物理資料雜志》就曾發表了一篇論文 ， 健康跑步者的關節炎發生率在3.5％左右 ， 但久坐不動人群的關節炎發生率在10.2％ 。
在我國 ， 膝骨關節炎又是常見病之一 ， 總患病率高達15.6％ ， 發病率隨著年齡增加而增加 。
其中50歲以上人群中 ， 膝骨關節炎患病率以10年為單位成倍增長 ， 也讓膝骨關節炎成為目前全球第二的高致殘率疾病 。

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也許 ， 看到這樣數據 ， 我相信很多人都會頗感意外？每天坐著刷刷微信 ， 看看電視 ， 讀讀報紙 ， 打打牌 ， 一天下來沒動骨勞傷 ， 為何還會引發骨關節炎呢？
這是由于長期久坐 ， 關節難免就會像生了銹的機器軸承一樣僵硬 。
再加上頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢 ， 導致局部血液循環不同程度 ， 頸肩腰僵硬 ， 酸脹疼痛 ， 勢必就會引發頭痛或頸椎病 。

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除了傷膝蓋 ， 久坐還會有哪些影響？
第一 ， 傷心
久坐不動 ， 導致人體血液循環減慢 ， 心臟機能因此就會衰退 ， 引發心機萎縮 ， 而對于本身患有動脈硬化等癥的患者 ， 還會增加心肌梗死或腦血栓等發病風險；
第二 ， 傷血
長期久坐 ， 脂肪燃燒減少 ， 膽固醇就會增加 ， 從而堵塞心臟、血管等 ， 心腦血管疾病發病風險也就增高 。 再加上鈣化物堆積在動脈 ， 進而引發動脈硬化；有數據顯示 ， 每天多坐1小時 ， 患冠狀動脈硬化風險增加12％ 。
對于腿部肌肉 ， 久坐不動還會引發下肢血流速度減慢 ， 血栓的發病率大大增加 ， 肺栓塞風險也大大增加 。 尤其是對于血脂高、血液粘稠度高的患者 ， 久坐更是潛在的可怕因素 。

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第三 ， 傷神
血液循環減慢 ， 大腦供血就會不足 ， 進而就會傷神損腦 ， 就會導致人體時常疲憊 ， 精神不振 ， 甚至還會出現頭暈眼花等癥狀 。
第四 ， 傷肺
由于肺部活動小 ， 心肺供血的工作狀態就會受到影響 ， 老年非系統性疾病---肺氣腫感染 ， 均與肺功能降低有關 。

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第五 ， 傷胃
長時間靜坐 ， 腸胃蠕動就會減慢 ， 消化腺分泌消化液就會減少 ， 進而引發食欲不振等癥狀 ， 人體腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀就會加重 。
【傷心、傷肺又要命？比跑步還傷膝蓋，你卻天天做】第六 ， 傷胰臟
由于細胞處于閑置肌肉 ， 胰臟反應就會減慢 ， 那么胰島素就會產生更多 ， 糖尿病的風險也就增加 。
因此 ， 美國糖尿病學會就發布了關于《2016版指南》就明確提出 ， 長期久坐 ， 2型糖尿病風險會增加11.2％左右 ， 應該避免久坐超過90分鐘 。
因此 ， 生命在于運動 ， 健康在于“不要懶” 。
很多時候 ， 影響人體健康并不是在于社會與環境 ， 更多還在于我們自己是否慎重對待 。