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育兒必備：了解孩子的體質并掌握中醫食療保健知識

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【育兒必備：了解孩子的體質并掌握中醫食療保健知識】 用什么方法能讓兒童擁有強健的體魄，遠離疾病呢?中醫食療可為首選，其被稱為“傳統的營養治療學”，具有養生保健、未病先防及輔助治療等作用，講究人體自身與自然、社會的平衡，并可結合兒童體質進行個性化調理 。因此，了解孩子的體質并掌握中醫食療保健知識應該是廣大家長育兒方法之必備，對孩子健康的維護具有重要的功效 。

據中醫師介紹，家長在開展兒童食療保健時，必須首先了解孩子體質類型 。中醫臨床中，一般將兒童常見的體質類型分為平和質、氣虛質、陰虛質、熱滯質4種 。
平和質 中醫師介紹說，這類兒童表現為面色紅潤，毛發光澤，無自汗盜汗，食療，精力充沛，大便正常，飲食有度，舌色淡紅，舌苔薄白或白，舌體正常，脈滑或緩 。平和質的兒童對各種食品皆適宜，但需注意飲食結構均衡，凡屬陰寒生冷及難消化之物應少食 。同時，家長應注意培養孩子吃好正餐、少吃零食、進食宜樂、食宜專心的好習慣 。
氣虛質 中醫師指出，此類兒童的表現為神疲懶言，面色蒼白或萎黃，自汗乏力，出汗多，動則尤甚，食欲減退，飲食量少，偏食挑食，大便溏軟，或夾不消化食物殘渣，小便量多或正常，舌色淡，舌體胖有齒痕，苔薄白，脈細 。氣虛質兒童宜補氣培元，平素可多食小米粥、粳米粥、薏苡仁粥、雞肉、山藥、扁豆、雞蛋、菜花、胡蘿卜、香菇等具有健脾益氣作用的食物，飲食注意要定時定量，葷素搭配，少時肥甘厚味、生冷堅硬等不易消化的食物 。