泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜 。可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右，即可保持水溫 。足浴時，水要淹過踝部，且要時常搓動 。
10、充足睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣 。
長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，出現面色暗淡、口臭、便秘等 。
因此，睡眠質量很重要 。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息 。
11、伸幾個懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的 。
伸個懶腰，還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置 。保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用 。

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