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更年期|進入更年期，是選擇順其自然還是對癥下藥？如何調理才能平穩度過( 二 )

運動更年期


2.生活上多運動：要多進行運動鍛煉 ， 特別是經常會失眠的朋友 ， 白天多做做運動 ， 每天堅持運動半小時、一小時 ， 身體活動之后也會促進夜間的睡眠 ， 也能緩解一些更年期的癥狀 。




3.忌亂用補品：很多更年期的朋友想要快速度過難過的時期 ， 就容易出現“病急亂投醫”的情況 ， 看到廣告滿天飛的補品廣告 ， 就心動下單 ， 實不知亂吃補品還容易增加患病幾率 ， 如激素亂補就容易增加患乳腺癌的風險 。
由此看來 ， 更年期還是要理性對待 ， 既不能對它視而不見 ， 也不能過度重視 ， 反而誤入歧途 。 根據科學的方法 ， 進行自我調適 。 嚴重的尋求專業醫生診治 ， 但是也別忘了 ， 調整好心情 ， 調整好飲食和日常生活 ， 從容面對人生的每一個階段 ， 也要有信心下面的生活會更精彩 。
參考資料
[1
《“80后”已有人進入更年期！如果有這3個癥狀可要注意了》.揚子晚報.2018-10-21 07:35
[2
李沛珅.《更年期后要重點防6種病》.生命時報.2015-10-22 06:57
[3
《女性更年期 心態決定身體狀況》.山西晚報.2018-03-27 09:10
[4
《女人更年期如何調理》.中國中醫藥報.2017-03-12 08:54
【更年期|進入更年期，是選擇順其自然還是對癥下藥？如何調理才能平穩度過】[5
《夜不能寐也是更年期癥狀 鍛煉可改善癥狀》.揚子晚報.2014-12-08 14:07