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“啊 ， 我又長肉了……”
“我看看我看看 ， 切 ， 還沒到一百斤呢!天天嚷著自己胖 ， 你讓我們這些人怎么活”
“但你們高啊 ， 咱們宿舍就我最矮了 ， 要是再胖 ， 那還得了”
宿舍里 ， 小潘和舍友們在討論體重 ， 每個人都覺得自己胖 ， 下定決心要一起減肥 。
體重是很多女生都很關注的 ， 現在大眾的審美多是以瘦為美 ， 不管是為了給自己欣賞的人留下一個好印象 ， 還是自己本身就想變瘦 ， 減肥一直是不少女生在做的事 。 但你真的需要減肥嗎？或許你并不胖!甚至有的女生可能還需要適當增肥 ， 下面我們來看看身高152-176cm女性的標準體重 ， 覺得自己胖的不妨對照看看 ， 你是真胖還是假胖？

若達標了 ， 祝賀你 ， 維持住目前的身材就是比較合理的 ， 若只是超出一點點 ， 也算屬于合理范圍 。 但如果超出得比較多 ， 就真的需要控制了 。
這不止是為了擁有一個好身材 ， 也更是為了身體健康 。 肥胖跟很多疾病都掛鉤 ， 及早把體重降到標準范圍內 ， 則會大大降低風險 ， 更有益健康長壽 。
標準體重等于長壽體重嗎？
并不是 ， 這要看你處于哪個年齡段 ， 年輕女性和老年女性的體重維持在什么水平 ， 是有區別的 。 對于年輕女性來說 ， 維持在標準體重更健康 ， 但對于老年女性來說 ， 其實微胖或許才是更健康長壽的 。
科學家們經過調查發現 ， 體重和壽命之間有如下2個關聯：
①沒超過60歲的人 ， 保持標準體重更容易長壽
②超過60歲的人 ， 適當超重更容易長壽




原因：
對于老年女性來說 ， 身體機能在衰退 ， 還有不少老人有三高 ， 或者為了預防疾病 ， 她們往往在飲食上比較小心翼翼 ， 體重容易下降 ， 也有的老人體內脂肪較多 ， 肌肉含量少 。 但是太瘦或虛胖都不利于健康 ， 長期下去 ， 容易增加貧血、肌少癥、骨質疏松等疾病風險 ， 不利于長壽 。
所以 ， 如果您已經過了60歲 ， 不必過于嚴格要求自己的體重要完全達標 ， 適當超重一點其實沒關系 ， 反而營養狀況更好 ， 更易健康長壽 。
除了體重 ， 對于老年女性來說 ， 體內其他一些指標 ， 比如血糖和血糖 ， 其實也無需太嚴格要求自己 ， 適當超出正常范圍其實是合理的 ， 具體將其控制在多少比較好 ， 要根據自身健康狀況 ， 在醫生建議下進行控制 ， 若盲目追求與年輕女性一樣的標準 ， 可能反而是矯枉過正 ， 會大大增加自己的心理壓力 ， 不利于健康 。
關于體重 ， 可能有的女性還有一個疑惑 ， 之前體重還好 ， 但現在天一冷就很容易長胖了 ， 這是為什么？可能并不只是穿得多 ， 下面告訴你原因 。




因為太冷了 ， 人會儲存更多的脂肪來御寒 ， 合成更快了 ， 就容易堆積在體內 。
另外 ， 天一冷人就想吃點熱乎的 ， 胃口也更好 ， 而吃得比以前多的同時 ， 因為天冷 ， 鍛煉減少了 ， 消耗得比以前少 ， 這也容易長肉 。
不過 ， 女性朋友也別太擔心 ， 冬天雖然容易長胖 ， 但身體基礎代謝率提高了 ， 也是減肥的好時機 ， 只要掌握正確的方法 ， 相信你可以很好地管理好你的體重 。
那么 ， 具體可以怎么做呢？
其實方法很簡單 ， 無非還是管住嘴和邁開腿 ， 但需要提醒女性朋友的是 ， 不要陷入誤區 ， 錯誤的減重方法 ， 非但減不了重 ， 還可能會讓你越來越胖 ， 也會影響健康 。 看看下面這幾個錯誤的方法 ， 你有在做嗎？若有建議及時糾正：

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