一天只吃兩頓飯
每頓飯都不吃主食
總是把水果當主食吃
每天長時間進行高強度運動




若是這樣減肥 ， 長期下去 ， 可能不僅起不到效果 ， 老得還會更快 ， 健康也容易受損 。 健康減肥其實不難 ， 在于很多細節 ， 比如不妨改變一下吃飯順序、適量增加粗糧的攝入、少吃各種膨化食品 ， 運動也不再多 ， 而在于持之以恒 。
綜上 ， 152-176cm女性的標準體重已公布 ， 不妨看看你超重了嗎？對于老年女性來說 ， 適度超重或更健康 ， 不必太擔心 。 冬季雖然容易胖 ， 但也是減肥的好時機 ， 避開誤區 ， 科學合理地減重 ， 相信你的身材會更好 ， 身體也會更健康 。
參考資料：
[1
體重與死亡的關系被發現了 ， 原來這樣的體重最長壽!.健康時報.2018.12.28
[2
一到冬天就容易發胖？分享1個壞消息和1個好消息.生命時報.2021.12.06
【長壽|152-176cm女性，標準體重是多少？什么樣的體重更長壽？望你符合】[3
減肥十大誤區 ， 看看你中招沒？.齊魯壹點.2021.01.05

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