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空腹|控血糖，糖尿病人怎么運動？醫生有幾個建議，很受益( 二 )

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空腹|控血糖，糖尿病人怎么運動？醫生有幾個建議，很受益
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5、不注意補水和加餐
運動過程中水分流失會比較快 ， 所以患者還應注意少量多次地補充水分和能量 ， 以避免低血糖 。
6、運動前后不做準備活動
運動前應先進行5到10分鐘的熱身準備 ， 讓身體有適應過程 ， 避免突然運動使心血管波動較大 。 運動結束后也同樣進行5到10分鐘的放松和拉伸 ， 比如慢走等 ， 讓肌肉逐步放松 ， 避免突然停止造成的心律失常等意外 。
參考文獻：
[1]丁薇,許耀文,王希燕.間歇有氧運動訓練對2型糖尿病患者心率變異性的影響[J].中華保健醫學雜志,2019,21(02):143-146.
[2]邢建紅,王新宇.社區2型糖尿病患者彈力帶力量訓練及有氧運動干預的效果觀察[J].中國社區醫師,2019,35(12):175+179.