文章插圖
1、平時多做引體向上的運(yùn)動，比如 ， 打籃球 ， 跳高、雙杠，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產(chǎn)品 ， 豆類 ， 蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3、注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足 ， 這是長高的關(guān)鍵；
4、鹽也是增高的大敵 ， 必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣 。少喝碳酸飲料；
【長高個子的秘訣】5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等 ， 大多都含有高量的熱量 。

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