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一個(gè)休重60Kg、慢跑速度6：00的人跑完10千米，大約能耗費(fèi)631卡路里 ， 那麼他假如快逃（一小時(shí)10千米）耗費(fèi)700熱量的發(fā)熱量 。而100g米飯的熱量為116卡 ， 因而10千米慢跑等于600g白米飯，也就是大概4碗白米飯 。
【跑10公里消耗多少熱量】人體每時(shí)每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素提供的 。食物中能產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和碳水化合物 。它們經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生熱量供身體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng) 。熱能供給過(guò)多時(shí)，多余的熱量就會(huì)變成脂肪貯存起來(lái)，時(shí)間久了，身體就胖起來(lái)了 。
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