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【體脂率怎么降低】1、首先需要積極地進(jìn)行體育鍛煉 。根據(jù)自身的情況進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 ， 對(duì)于降低體脂具有明顯的效果 。年紀(jì)較輕的人群可以進(jìn)行快跑，游泳或打籃球，踢足球等運(yùn)動(dòng) 。
2、而年紀(jì)較大的人群可以進(jìn)行一些相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，例如慢走慢跑 ， 打太極拳，每周鍛煉四次以上，每次持續(xù)30分鐘至60分鐘左右 。運(yùn)動(dòng)不能過度，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng) 。
3、除此以外 ， 還需要控制飲食，盡量以低鹽低脂低糖的食物為主 。多吃一些優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物以及植物蛋白，盡量少吃一些油膩的，偏咸的食物 。
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