運動 。
運動本身可以促進人體的內分泌變化 。大腦在運動后會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關 。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處于輕松愉悅的狀態中 。
【內啡肽怎么產生】內啡肽因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足 ， 甚至可以幫助人排遣壓力和不快 。
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