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冬季養生 多吃堅果減少心臟疾的發生

冬季養生心臟疾

【導讀】中醫認為堅果性味偏溫熱，在其他季節吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個問題 。還有堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處 。當然吃堅果也要適量，且因人而異 。
雖然堅果高熱量、高脂肪的特點讓很多人擔心吃多了會發胖，但是它們 營養價值 非常高 。而且雖然堅果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療 糖尿病 及預防 冠心病 等作用 。
【冬季養生 多吃堅果減少心臟疾的發生】

冬季 養生 多吃堅果減少心臟疾的發生
此外，堅果中含有大量蛋白質、礦物質、纖維等營養，并含大量具有抗皺紋功效的 維生素 E，因此對抗老抗癌都有顯著幫助 。此外，單純從季節上看，冬至后也是最適宜吃堅果的季節，因為堅果性味偏溫熱，其他季節吃容易上火，而且吃堅果還有御寒作用，可以增強 體質 、預防 疾病。
此外，冬至后的飲食還宜多樣化、清淡，不宜吃肥膩、過咸的食物 。要多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，適量多吃 羊 肉 、狗肉、 牛肉 、芹菜、白蘿卜、 土豆 、 大白菜 、菠菜、 蘋果 、 桂圓 等 ?？勺鲅蛉鉄醢滋}卜、麻油拌菠菜等，有益氣補虛、溫中暖下的功效，適合腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者服用 。