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骨質增生的預防措施 骨質增生的預防措施有哪些

骨質增生

骨質增生又叫做增生性骨質關節痛，是一種常發于中老年人的疾病 。那么，如何讓人們遠離骨質增生關節痛的困擾呢？那么，陽泉華康醫院專家與大家一起探討怎樣預防骨質增生關節痛吧！

1、適當進行鍛煉
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適當地運動鍛煉，可增加關節腔內的壓力有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，不僅可以減輕關節帶來的不適感，還能預防骨質增生關節痛的發生 。
2、過于肥胖者要適當地控制飲食
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人們要注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關節——骨質增生的多發部位上的壓力和關節軟骨磨損 。同時，中老年人的日常飲食應注意補充各種營養素和微量元素，尤其是鈣和維生素D，以減緩骨骼衰老 。
3、睡覺時避免枕頭過高
骨質增生的預防措施 骨質增生的預防措施有哪些
人們如果在睡覺時枕頭過高，使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，還會使頸椎骨質代償性增生，導致了頸神經根受擠壓，產生頸椎關節痛等各種不良癥狀，所以中老年人睡覺應避免枕頭過高 。
以上是骨質增生關節痛在日常生活中的預防事項，希望對人們預防骨質增生關節痛有所幫助 。
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