先減脂再練腹肌嗎因人而異 。
【先減脂再練腹肌嗎 不減脂練腹肌的后果】先減脂再練腹肌的情況是需要因人而異的，如果是體脂比較高的人的話，就需要進行先減脂再練腹肌 。
因為需要將多余的脂肪消耗掉，減輕自身的身體壓力，多做一些有氧運動來提高自己的心肺能力，從而提升體能，打造比較好的肌肉基礎(chǔ)條件，這樣才可以起到比較好練腹肌的效果 。
但是若是就是正常身材的人來練腹肌的話，則不需要進行先減脂再練腹的步驟，因為在練腹的時候就本身有一定的減脂效果，所以練腹肌和減脂是可以同時進行的，同樣也可以起到比較好的練腹效果 。
不減脂練腹肌的后果練腹效果不明顯不減脂練腹肌的最大的后果就是效果不明顯，因為脂肪是位于肌肉的上方，若是腹部的脂肪層太厚的話，腹肌是顯現(xiàn)不出來的，所以就導(dǎo)致了練腹肌效果不佳 。
雖然練腹肌的同時也有一定的減脂效果，但是相對來說比較慢，所以最好是要配合飲食和其他的運動一起鍛煉 。
練腹過程艱難若是不進行減脂而練腹的話，在練腹的過程中其壓力會比減脂練腹要重上許多，因為脂肪過多直接會影響到體能、心肺等功能的效率，給自身的壓力也過大，所以不減脂的話，其練腹會比較艱難 。
為什么練腹肌肚子越練越大長肌肉練腹肌練出成效的一個方面就是腹部肌肉的增長，若是肚子越練越大可能是因為長了肌肉，腹部肌肉變大了，但是腹部的脂肪并沒有降低，從而就出現(xiàn)了肚子變大的情況 。
脂肪的增長其次還有一個原因就是不忌口從而導(dǎo)致了脂肪的增長，脂肪是不會因為單獨的練腹而減低的，只有通過合理的全身運動和飲食才能起到減脂的效果，所以若是只練腹而不進行忌口的話，是會導(dǎo)致腹部脂肪增長的，從而肚子越練越大 。
怎么減掉肚子上的脂肪練腹肌運動減掉肚子上的脂肪并不能單獨進行，需要的是全身的運動才能起到減脂的效果，所以在練腹的時候還要配合其他的有氧運動一起進行，例如跑步、動感單車、跳舞等 。
飲食其次就是需要配合飲食一起減脂，在練腹的時候盡量多吃一些新鮮的水果蔬菜，多喝水，少吃高糖高熱量的食物 。
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