高血壓，是一種慢性疾病，其治療過程較為困難。但，生活中，許多人并不了解高血壓的危害。其實，高血壓最為嚴重的后果就是出現并發癥，如：腦梗、腦出血等疾病，嚴重可因此喪命。因此，對于高血壓患者來說，預防腦梗、腦出血尤為重要。

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高血壓的''禍根''找到了，謹記：晨起3要，睡前2不要，血壓穩如山早起3要：1、要慢起身晨起，血壓波動較大。對于高血壓患者來說，起床時動作幅度千萬不能過大。因為，清晨6點鐘，血液中的腎上腺素以及去甲腎上腺素的含量較高。若此時起床動作過于猛烈，就會加劇血管收縮，誘發血管痙攣，血壓升高，很有可能因此導致血管破了，誘發腦出血.

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2、要慢排便對于許多中老年人來說，上了年紀，便會有便秘的痛苦。因此，晨起排便時，許多人會下意識的去用力。其實，此時不應急躁，慢慢來，切勿用力。因為，對于高血壓的患者來說，排便時用力，就像是在''拉”手榴彈的環。若，用力過度，就會導致腹壓升高，從而血壓也會因此升高。若此時腦血管受不住，便會因此破裂出血。

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3、要慢運動許多上了年紀的人，會有晨練的習慣。但，對于高血壓患者來說，晨練一定不能過于猛烈。因為，高血壓患者的血管較硬，腦供血量相對來說會減少。若此時突然加劇運動，勢必會導致血壓升高。從而，就會導致心率加快，供養不足，超過自身的承受能力，容易因此導致腦出血的出現。

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睡前2不要：1，不要喝酒對于有些人來說，睡前喜歡喝一點酒，感覺這樣可以促進睡眠。且不說能不能促進睡眠，對于高血壓患者來說，酒是絕對不能碰的。因為酒精會導致血壓升高，并且會抑制降壓藥的藥性，從而加重病情。此外，長期飲酒，還會導致血管壁增厚。若血壓突然升高，出現在血管的薄弱處，就會導致腦出血的出現。

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2、不要抽煙對于許多煙民來說，睡前會抽一支煙。但，對于高血壓患者來說，這種習慣并不可取。因為，煙草中含有諸多有害物質，能夠促使人體內的血管收縮，阻力增加，誘發血壓升高。

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高血壓者，想要血管健康，還要注意做好以下幾件事：1、控制鹽的攝入眾所周知，鹽會升高血壓。因為，食鹽的主要成分是氯化鈉。而吃鹽過多，會導致血液中的鈉離子濃度增加，促使血容量增加。而，血容量與血壓呈正比，血容量越大，血壓也就越高。血容量增加，也會加重心臟負擔，誘發高血壓心臟病。建議：對于高血壓患者來說，飲食應以低鈉為主，每日所食用的量為4-5g為宜。

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2、補充抗氧化劑血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的''小刀''，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到沖擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。而抗氧化劑，可以抑制并消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。據現代醫學研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。其中玲瓏杯菊含量更為豐富，每天6朵烹茶、煮粥，有利于輔助降低血壓，減少心腦血管疾病發生幾率。

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