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多家醫院聯合聲明：停止食用“1零食”，再不戒掉，骨頭遲早被“挖空”

俗話說 ， 人老骨先衰 。 隨著年齡的增長 ， 大部分人的腿腳逐漸變得不靈活 ， 也更加不經摔了 ， 因為我們的骨骼在逐漸老化 。 具體表現為：骨量減少 ， 骨骼變脆 。 如果這時不好好養骨 ， 就很容易被骨質疏松盯上 。
正是由于這種特性 ， 很多人會誤把骨質疏松當作老年人的專屬 。 然而事實是 ， 它正在朝年輕化發展 。

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據中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會的調查 ， 60歲以上人群患病率高達36%；而40-59歲人群低骨量群體高達33% ， 這些都是潛在的骨質疏松人群 。 不過骨質疏松也是可防可控的 ， 日常的飲食習慣是防控此病的關鍵 。
【多家醫院聯合聲明：停止食用“1零食”，再不戒掉，骨頭遲早被“挖空”】小蛋糕廣受女性朋友的喜愛 ， 不僅香甜可口 ， 吃完以后還能愉悅心情 ， 感覺整個世界都是甜蜜蜜的 。 然而就是這樣的小零食 ， 卻能對骨骼造成嚴重的破壞 。

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這是因為 ， 小蛋糕不僅含糖量極高 ， 奶油的反式脂肪酸也非常高 。 首先 ， 糖分進入人體會生成大量酸性物質 ， 就會打破人體酸堿平衡 ， 為了維持平衡 ， 就會消耗更多的鈣來維持 。
其次 ， 反式脂肪酸作為一種添加劑 ， 不僅吃多了易引起肥胖 ， 還會影響腸胃功能 ， 抑制人體對鈣的吸收 ， 降低鈣的吸收效率 。 在這雙重作用下 ， 使人體的骨鈣大量丟失 ， 長此以往 ， 誘發骨質疏松癥 。

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●經常感覺腿腳乏力 ， 爬個樓梯都嫌費勁；
●含胸駝背明顯 ， 胸悶氣短 ， 感到呼吸不暢；
●稍微的摔倒就發生骨折 ， 骨骼脆性較高；
●經常感到腿腳抽筋 ， 睡眠質量急劇下降；
●稍微活動就容易腰背酸痛 ， 體力消耗極快；
●負重能力下降明顯 ， 一旦拎重物就感到全身疼痛；

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運動可是維持骨骼健康的好方法 。 平時運動不僅可以刺激骨細胞的活性 ， 還能夠促進腸胃消化 ， 提升人體對鈣質的吸收效率 。 對于中老年人來說 ， 可以盡量選擇一些平緩的運動 ， 如：散步、打太極、慢跑等 。

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小貼士：最后還要特別提醒大家 ， 上了年紀 ， 一定要定時去醫院檢查骨密度 。 只有及時了解自身的骨骼健康狀況 ， 才能采取相應地措施去應對 ， 盡早發現 ， 盡早治療 ， 才能及時將病情控制住 ， 減少骨折的風險 。