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明天臘月初三，也是小寒節氣！小寒是24節氣中的第23個，也是冬季的第5個。小寒節氣，意味著一年之中最冷的階段就要來了！老話說，“大寒小寒，凍成冰團”，足以可見小寒到底有多冷！根據中醫的說法，小寒節氣除了要注意添衣保暖以外，更要注重食療！今天咱們就聊一下小寒節氣該吃些什么？據老一輩的人說，小寒養生要牢記“3吃3不做”，這樣才能順應節氣變化，身體暖暖過寒冬！


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“3吃”
1：吃羊肉！經常聽老人說“三九補一冬，來年無病痛”，所以說從小寒開始就要注意滋補身體！而羊肉則是冬季進補的最佳首選，尤其是一些手腳冰涼的人，更要多吃一些羊肉，因為它有補中益氣，溫補脾胃的作用。羊肉做法比較多，不過小簡還是推薦大家用其燉湯，加點山藥或者白蘿卜煮一煮，簡單又美味！


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2：吃5紅！這里所說的“5紅”分別是紅豆，花生，紅糖，紅棗，枸杞！這幾種食材都有一個共同的特性，那就是特別的滋補！寒冷冬季用這5種食材一同煲湯，既暖胃暖心，又滋養身體！所以說小寒節氣前后，千萬不要錯過這幾種美味。


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3：吃蘿卜！又有“小人參”之稱的蘿卜，可是小寒時節的首選，不管是燉湯還是煲煮，經常安排幾頓蘿卜吃準沒錯！白蘿卜可以搭配鯽魚，羊肉，排骨一起煲煮，美味又營養！青蘿卜可以炒著吃，或者直接生吃，都是闊以滴！胡蘿卜最好吃的做法還是上鍋蒸，營養不會流失，口感也會更好吃！


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“3不做”
1：不熬夜！現在很多人都因為工作學習或者其它原因，都有熬夜的習慣，其實熬夜對身體是一點好處沒有的！尤其是小寒之后，氣溫驟降，如果繼續熬夜會損傷身體中的陽氣，從而導致疾病的發作，所以小寒之后盡量不要再熬夜了，時間充裕的話可以選擇早睡晚起！


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2：不要長期待在溫暖的室內！因為氣溫變冷很多人都喜歡待在空調屋里，或者有暖氣的地方，經常長時間不出門，其實這樣對身體一點好處也沒有。時間久了會造成身體免疫力降低，引發疾病的發生。所以就算氣溫再低也要出門鍛煉，提高自身的免疫力！


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3：油膩，辛辣的食物不要吃！氣溫降低，很多人不喜歡運動，還喜歡吃一些高熱量的食物，大魚大肉上頓吃下頓吃，辛辣的食物也經常吃，其實這都是不健康的做法！中醫講，冬季除了攝入一定量高熱量的食物外，更要多吃一些時令的蔬菜，水果！白菜，蘿卜，甘蔗，橘子，橙子，柚子等等。調節身體的平衡，從而減少疾病的發生！


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【 寒冬|明日小寒，養生牢記“3吃3不做”，順應節氣變化，身體暖暖過寒冬】好了，這里是簡食記，一個不怎么出名，卻一直在努力的美食博主，今天的內容就跟大家分享到這兒，如果對您有幫助，歡迎點贊，轉發，收藏，若您有不同意見，歡迎在評論區留言！已是寒冬，要照顧好自己……

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