紅豆|小寒節氣！連氏中醫：為孩子做好這些，來年長得好，少生病！健脾

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連氏中醫兒科溫馨提示， 2022年1月5日，小寒節氣

小寒既有冬天的寒濕，又有早春陽氣的萌動。此時如果孩子調理不當就很容易生病。
小寒節氣，孩子要注意保暖，又要注重冬天補腎，還要兼顧著為來年春天的升發做準備。
所以固腎、健脾、暖心，哪個都不能少。
固腎+健脾+暖心
腎是先天之本，主水、藏精、納氣、生髓，冬天對應腎臟，本就是該調理腎臟的季節。小寒是全年寒濕最重的，這時固腎，是給腎全方位的保護。就像補漏風的房子，把破的地方補好，寒風就不再吹進來。是對腎的保護，也是對體質的保護。
脾是后天之本，主運化、統血、升清。
古代都是長夏健脾，因為那時沒有空調、沒有濫用抗生素、沒有那么多過度喂養。孩子天生脾常不足。后天喂養不當、生活環境、習慣問題，造成現在90%的孩子脾虛，四季健脾早就該擺上日程。
脾統血，心主血，健脾暖心，才能暖氣血，孩子才不會時常怕冷，手腳冰涼。
在小寒做好固腎、健脾、暖心，既是為冬天防寒保暖排濕氣，也是為孩子春天的升發打底子。
如何固腎，暖心脾？
孩子的體質調理離不開飲食，所以選對吃的是第一步。
山藥、蓮子、紅薯、茯苓、糯米、紅豆、胡蘿卜等，都有健脾功效；黑米、黑豆、板栗、黑芝麻都可以補腎，這些都是給孩子做菜、做湯、熬粥的好食材。
糯米紅豆飯
準備
紅小豆100g、糯米100g ，油、鹽、芝麻少許；
做法
1、紅小豆加清水入鍋，煮開后10分鐘關火。
2、炒鍋內放油，燒熱后放少許鹽，放生糯米用小火不停翻炒。
3、炒到糯米微微發黃，把紅豆連湯一起倒入鍋中，小火燜熟。
4、芝麻放鍋內（不放油）小火炒香后，撒在燜好的糯米紅豆飯上即可。
注意
1、適用于1歲以上孩子和大人；
2、要選紅豆，不要選赤小豆。

糯米性溫，能溫腎、補虛、補血、補脾肺，但比較黏膩難消化，脾虛積食的孩子本是不能多吃的。但炒到焦香后再燜熟，糯米就會變得很容易消化，脾虛較弱的孩子也可以吃，而且炒過的糯米還有健胃的效果。
紅豆性平，既能祛濕，又能養心益血，而且還能“瀉”的作用。糯米相對黏膩難消化，配上紅豆的“瀉” ，就正好平衡。
日常生活要規律
運動
動則生陽，運動可以幫助孩子生出陽氣。
但冬天主藏，運動到微微出汗就好，大汗淋漓反而會讓孩子丟失大量津液，還容易感冒。

睡覺
很多家長不知道，睡覺也是幫助養陽的一種方法。
冬天儲存的陽氣越足，孩子升發的勁兒就越大。晚上9點半前睡覺，第二天7點后起來，養護陽氣又不錯過生長激素的分泌。
利用穴位
足底的涌泉穴，是腎經的首穴。
【紅豆|小寒節氣！連氏中醫：為孩子做好這些，來年長得好，少生病！】睡前泡腳也能幫助孩子行氣血，扶陽氣。穴位貼貼在涌泉穴，也能幫孩子引火下行，引水上行，幫助孩子達到陰陽平衡。