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電腦|你的眼睛如果感覺“累”，其實是在提醒……( 二 )

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“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、紅血絲、眼睛疼 ， 緩解的辦法最簡單也最直接的 ， 就是停止用眼 ， 好好休息 。 日常工作中 ， 請保持工作環境濕度良好 ， 可以使用加濕器 ， 少開空調 。 屋子里放一杯水或者一盆水生植物 。 每天可以堅持做眼保健操1～2次 ， 幫助緩解視疲勞 。
合理飲食能夠在一定程度上起到養護眼睛的效果 。 視物的過程需要維生素A的參與 ， 視神經的傳導又需要B族維生素的幫助 ， 可以多吃綠葉蔬菜、牛奶、蛋黃、蘑菇、胡蘿卜、紅薯、動物肝臟、蝦蟹等 ， 盡量少吃糖 。
研究表明 ， 戶外運動可以有效預防眼疲勞 。 可以借運動之機 ， 讓眼睛休息一下 ， 也讓心情放松一下 。 孩子每天保持2小時以上陽光充足的戶外活動 ， 或每周累積超過10小時 ， 就能很好地預防近視 。 如果不方便外出活動 ， 可以在陽臺上遠眺 ， 放松眼球 。 可以做一組眼球操 ， 按照上下左右四個方向 ， 慢慢轉動眼球 ， 或是經常做做眼部按摩 。
如果熬夜對你來說是家常便飯 ， 假期更是連環熬夜 ， 那么 ， 在身體垮掉之前 ， 眼睛會先垮掉 。 眼睛長期處于干燥、不適狀態下 ， 會加重眼疲勞 ， 甚至導致干眼癥的發生 。 成年人如果能保持每天7～8小時的睡眠 ， 注意力會更集中 ， 做事更有效率 ， 記憶力更好 ， 甚至脂肪燃燒得更快 。 所以 ， 非必要 ， 不熬夜 。
來源：健康中國