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呂景山的養生之道 呂景山8個字養生之道

專家食療

呂景山的養生之道很簡單：順心、順時、隨意、隨緣 。他說：“越是刻意，越難如意，一切順隨自然才好 。”
養心為上
《道德經》云：“萬物之始，大道至簡 。”養生也是一樣 。
呂景山認為，養生其實很簡單，順應自然規律，保持人體自身及人與自然之間的平衡與和諧即可 。
養生的關鍵，除調整好衣、食、住、行外，更重要的，便是養心 。
呂景山是個非常平和的人，他淡泊名利，甘于寂寞做學問，以一顆平常的心，知足地過平常人的生活 。


 
《莊子·刻意》中說：“夫恬淡寂寞，虛無無為，此天地之平，而道德之質也 。”呂景山一生經歷豐富，卻以恬淡清凈的心態修養自身，以簡樸淳厚的品行提升道德修為，方能在醫術和養生上不讓古人 。
業余時間，呂景山喜歡讀書，家里的書柜，是他家最豪華的家具 。“看書可助養神，養神就是養心 。”呂景山說 。
呂景山還有一個愛好：聽豫劇 。從小在河南長大的他，在豫劇中尋得了許多兒時的美好記憶 。“聽戲也是放松身心的好辦法 。”《穆桂英掛帥》《七品芝麻官》等經典豫劇他看過很多遍，偶爾還跟著唱上兩句 。
飲食“四度”
“飲食方面，關鍵是一個‘度’字 。”呂景山說 。
飽度：《千金要方》載：“不欲極饑而食，食不可過飽;不欲極渴而飲，飲不欲過多 。”多年來，呂景山雖然診務繁忙，但非常注意飲食的適度，堅持每餐只吃七八成飽 。


 
速度：呂景山說，細嚼慢咽，不僅可以保護脾胃，還有利于食物消化吸收，一舉兩得 。
溫度：過冷、過熱的食物，都對胃腸不好 。呂景山表示，“飲食以溫和為要，冷熱最易傷人 。”
營養度：不必刻意追求營養，五谷雜糧、蔬菜水果，什么都吃點，什么都不多吃，才最營養 。
除這飲食“四度”之外，呂景山還非常推崇喝粥 。幾十年來，他每天早晚各喝一碗小米粥 。他說：“脾胃為后天之本，小米色黃入脾胃，是后天補養的佳品 。”
嬰兒睡眠
除養心和飲食調養外，睡眠也很重要 。雖已年屆耄耋，但呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，并堅持每天中午都“瞇”一會 。他戲稱自己是“嬰兒睡眠” 。“像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法 。”


 
【呂景山的養生之道 呂景山8個字養生之道】 “睡眼先睡心” 。臨睡前，呂景山喜歡練練靜功，讓心先安靜下來 。
所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了 。
此外，“莊子聽息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉 。
國醫大師呂景山保健養生經：對藥
兩藥配對成組效果顯著
呂景山師從于“京城四大名醫”之一的施今墨，繼承并發揚了“施今墨對藥” 。所謂對藥，就是通過兩種藥物的合理配對，改變藥物原有的功效，取得更佳的療效 。而一副藥方中可能有數組“對藥” 。


 
比如，國醫大師呂景山就曾接診過一位嚴重的口腔潰瘍患者 。該患者平時喜食辛辣 。在就診前的1個月，其出現了口頰疼痛，繼見綠豆大瘡瘍，漸增至黃豆大小，疼痛日益加重，嚴重影響進食 。國醫大師呂景山參與會診后，開出藥方：生石膏、大生地、紫丹參、知母、酒黃芩、丹皮、木蝴蝶、馬勃、酒黃連、升麻、北細辛、肉桂 。治療后，效果顯著 。