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脫發要吃什么食物比較好

脫發

【導讀】頭發最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭發，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落 。因此，脫發 嚴重多吃蛋白質食物非常好.
1、補鋅
健康人的頭發，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫發都是由于缺鋅導致的 。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、 花生 、芹菜、青菜、 香蕉 、 蘋果 、海帶、紫菜、荔枝等 。
2、補充蛋白質
頭發最主要的養分是蛋白質，食療，富含蛋白質的頭發，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落 。因此，脫發嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、 牛肉 、 牛奶 、豆類、海鮮類 。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脫發原因很多，也并非都是因為缺乏蛋白質，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脫發困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了 。
【脫發要吃什么食物比較好】
脫發要吃什么食物比較好
3、禁忌
需要說明的是，無論何種原因的脫發患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、 巧克力 、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物 。過多的糖分、鹽分和 辣椒 的攝取不僅容易導致脫發，還是人體健康的潛在殺手，一定要做到適時適量 。
現在，有關脫發吃什么好的問題相信大家已經心中有數了 。頭發是健康的標志之一，只要我們注意了飲食的合理平衡，有針對性的多補充鋅、 維生素 B6、蛋白質等養分，脫發的問題一般都會得到改善，而且對于我們身體的健康也是非常有好處的 。