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長壽|都說微胖更長壽，“胖”到啥程度才行？直言：BMI控制在這個范圍

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長壽|都說微胖更長壽，“胖”到啥程度才行？直言：BMI控制在這個范圍

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長壽|都說微胖更長壽，“胖”到啥程度才行？直言：BMI控制在這個范圍

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今年61歲的老李剛剛退休 ， 閑來無事的他 ， 開始著重關注自己的生活 ， 聽說瘦一點能讓老人更加健康長壽 ， 畢竟“千金難買老來瘦” ， 于是老李每天吃得清淡 ， 并且基本不吃肉 ， 以期望自己能夠更加健康長壽 。
但隨著時間的推移 ， 老李不僅看起來沒有很好 ， 氣色和精神也變得很差 ， 這讓他感覺到非常納悶 ， 恰逢自己當醫生的兒媳婦來家里做客 ， 看到爸爸這幅模樣 ， 連忙矯正老李：胖一些的老人 ， 反而才更加健康長壽 。 但是老李這人比較固執 ， 也就是“倔” ， 只得讓兒媳婦給老李耐心解釋……

“千金難買老來瘦” ， 這種說法真的正確嗎?
這當然是錯誤的 ， 所謂“千金難買老來瘦” ， 并沒有科學依據 ， 更多地只是經驗之談 。
并且 ， 對于老人來說 ， 本身因為年齡原因 ， 身體代謝功能退化 ， 對食物營養攝取的效率也會降低 。 換句話說 ， 老人吃下去的食物 ， 其實吸收的效率遠沒有年輕人高 。
舉個例子 ， 假如一個正常的年輕人 ， 吃一個雞蛋可以吸收一個雞蛋 ， 那么對于老人來說 ， 吃一個雞蛋最多只能吸收三分之二個 ， 這損失的一部分蛋白質就會成為老人的營養缺口 。 如果老人過瘦 ， 說明身體營養儲備不足 ， 而食物中攝取的營養又打了折扣 ， 本就衰老的身體器官更得不到足夠的能量供應 ， 老人怎么可能長壽?
不僅如此 ， 根據北京協和醫院老年醫學科的臨床數據 ， 營養不良人群中有12%為60歲以上的老年人 ， 足見所謂“千金難買老來瘦”的概念誤人之深 。
了解到這些以后 ， 老李這頭“倔驢”才終于肯回頭 ， 畢竟孫女是醫生 ， 說的話還是有些說服力的 。 往后的日子里 ， 老李開始加大自己的飯量 ， 想把自己給補回來 。 但這個時候 ， 老李又迷茫了 ， 自己應該吃多少 ， 應該胖到什么程度 ， 老李心里還是沒數 ， 只能繼續求助自己的“家庭醫生”兒媳婦 。 兒媳婦也耐心地為老李解答 。

都知道了微胖才能長壽 ， 那么具體應該“胖多少”?醫生告訴你答案
微胖可以讓老人身體里儲備多余的能量 ， 用以應對可能存在的營養攝入效率不足的問題 ， 器官能量供應充足 ， 身體自然也會更加健康長壽 。
但是相反 ， 如果老人過度肥胖 ， 例如脂肪 ， 血糖等同樣會給肝臟和血管帶來負擔 ， 繼而引起例如糖尿病 ， 高血脂等代謝類疾病 ， 反而不利于身體健康 。
所以這個肥胖的“度” ， 就成為了長壽的關鍵 。

這里給大家提供《新英格蘭醫學雜志》研究的數據 ， 研究表示 ， 老人的體重和生命的年齡 ， 存在非常獨特的“U”型排列 。
微胖 ， 增重的確能夠讓老人長壽 ， 呈現正相關 ， 但是隨著體重的增長 ， 年齡增長的幅度也會開始減小 ， 最后在最高的節點轉為下降的趨勢 。 因此 ， 這個最高的“節點” ， 就是老人想要長壽 ， “胖”的程度 。
進一步分析研究數據 ， 發現這個U型的節點 ， 在BMI處于23到36時最高 。 也就是說當老人BMI指數提高到23到25之間時 ， 年齡增長到最大 ， 老人也最長壽 。 而BMI的計算公式為：BMI=體重(千克)/身高的平方(米) ， 各位老人可以在日常飲食的過程中 ， 持續檢測自己的體重 ， 計算BMI值 ， 從而找出那個“最長壽的低體重” 。