當然了 ， 健康長壽 ， 從來也不是一件容易的事情 ， 不僅要在體重控制上下功夫 ， 日常養成一些必要的好習慣 ， 同樣也十分重要 ， 是可以給自己的長壽“加分”的 。

想要長壽 ， 日常養成這幾種好習慣很重要
①笑口常開 。 嚴格意義上來講 ， 老人的身體健健康平衡是非常脆弱的 ， 一點點負面的因素 ， 就有可能釀成疾病 ， 情緒也同樣如此 ， 如果長期保持負面的情緒 ， 細胞活性下降 ， 老人患病的風險提高 ， 當然不可能長壽 。
因此 ， 想要長壽的老人 ， 學著去樂觀 ， 笑口常開 ， 杜絕負面情緒很重要 。
②一定要多喝水 。 水可是生命的源泉 ， 可不要小看它 。 老人因為年齡增長 ， 代謝速度減緩 ， 多多喝水 ， 可以有效地幫助促進代謝 ， 維持身體健康平衡 ， 繼而潛移默化的影響老人的壽命 。 一般來說 ， 每天飲水量最好超過1500ml ， 才能達到健康的標準 。
③多進行戶外活動 。 很多老人覺得自己老了 ， 就應該少走動 ， 因此很少出門 。 殊不知這樣的想法 ， 會讓身體的骨骼肌肉越來越萎縮 ， 反而更不利于身體健康的發展 。 老年人同樣也需要戶外運動 ， 多出去走一走 ， 不僅能夠起到運動的效果 ， 讓身體變得更強壯 ， 也還能外界交流 ， 有益于大腦和神經的活絡 ， 降低精神疾病風險 ， 何樂而不為?
微胖的老人能夠更長壽 ， 這種正確的觀點正在逐漸取代“千金難買老來瘦”這樣的錯誤思想 ， 引導著老人走向健康的正確方向 。 但同時也要注意胖的程度 ， 體重應該控制在多少 ， 同樣也是老人們需要關注的一件事 。
參考資料：
[1
:《太瘦和“虛胖”都容易生病!BMI在這個范圍更長壽》生命時報 ， 2021-12-22
[2
:《千金難買老來瘦? 小心患上肌少癥》廣州日報 ， 2020-5-29
【長壽|都說微胖更長壽，“胖”到啥程度才行？直言：BMI控制在這個范圍】[3
:《微胖更健康》知網 ， 岳明 ， 2017-5-17

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