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跳繩準備的動作是什么

生活百科跳繩


跳繩準備的動作是什么

文章插圖
1、跳繩長度：單腳踩跳繩，兩端拉到胸口到肚臍的位置 。
2、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力 。
3、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖 。
4、熟練跳繩：為了不失誤速度不宜過快 ， 當熟練掌握后加快速度 。
5、減少失誤：以4下為一個單位 。
【跳繩準備的動作是什么】6、分段練習：以15秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到50次 。