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長壽的人臉上或有這5個特征，占一樣也恭喜，不妨自測下( 二 )

健康知識養生常識


而長壽老人的三庭比例很好 ， 額頭飽滿 ， 整個臉型非常的中規中矩 。
長壽的人臉上或有這5個特征，占一樣也恭喜，不妨自測下
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堅持這4個好習慣 ， 延緩衰老 ， 延年益壽
1、保持樂觀心態
2013年哈弗大學公眾保健大學研究表明 ， 中年人群研究對象中 ， 持有樂觀心態的膽固醇的質量很好 。
不僅如此 ， 樂觀的心態往往能夠降低因心血管疾病死亡的風險 。 美國心臟協會經研究表明 ， 持有樂觀心態的人的心臟病的發病率相比悲觀的人的發病率少了很多 。
人們總想要延緩自己的衰老 ， 總是尋找各種各樣的保健產品讓自己的身體變得年輕態 。 實際上具備樂觀的心態 ， 往往能夠讓老化的進程變慢 ， 減少身體出現問題的概率 。
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2、保證規律作息
人們睡眠時間的三分之一左右 ， 如果你睡眠不足 ， 你的身體激素分泌就會紊亂 ， 皮質醇水平會升高 ， 你對食物的食欲也會增加 ， 一旦你吃得晚了 ， 你會攝入額外的卡路里 ， 你的身體也會容易肥胖 。
而熬夜會導致身體機能無法及時修復 ， 身體衰老速度也會加快 ， 不利于保持年輕狀態 。
如果你能有規律地睡覺一段時間 ， 不遲于12點 ， 最好在11點之前睡覺 ， 這樣 ， 你就可以避免吃夜宵 ， 每天睡7-8個小時 ， 你會發現白天你的精神狀態更好 ， 你的身體逐漸變瘦 ， 你更年輕 。
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3、矯正姿勢
我們大多數人在日常走路、躺臥 ， 做起時 ， 都存在不正確的姿勢 。 這些不正確的姿勢 ， 會使我們的腿部變形 ， 易使人衰老 。
我們每天可以在休息的時候 ， 將雙腿向前伸直 ， 雙腳拉開大約40厘米的距離 ， 左右腳尖同時向內扭轉多次 ， 然后再向內扭轉多次 。
功效：這樣可以糾正我們的錯誤姿勢 ， 預防雙腿退化 ， 病變 ， 使人更顯年輕 。
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4、每天喝2000ml的白開水
“水是生命之源” ， 不僅年輕人每天需要養成喝白開水的好習慣 ， 年過60的老人亦是如此 。 白開水不僅可以促進人體中的血液循環 ， 增加新陳代謝的功能 。
多喝水還可以促進體內毒素的排出 ， 從而減少腎臟、皮膚的工作負擔 ， 是腎臟、皮膚變得健康 ， 保持年輕態 。 一般建議每天的飲水量在1500~2000ml左右 。