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“三甜傷肝，要少吃，二苦養肝，要多吃”，你吃對了嗎？不妨看看( 二 )

健康知識養生常識


久而久之 ， 就容易形成對肝臟具有嚴重危害的脂肪肝等疾病 ， 危害肝臟的健康 。 因此 ， 為了我們肝臟的健康 ， 這種食物在生活中也盡量要少吃 。
“三甜傷肝，要少吃，二苦養肝，要多吃”，你吃對了嗎？不妨看看
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3、巧克力
每當上超市去 ， 巧克力就有專屬的領域 ， 許多人也抵擋不住他給身體帶來的誘惑 ， 不管你是心情好還是心情不好 ， 吃上一兩顆就會緩解壓力 ， 能夠給身體帶來愉悅感覺 。
這種巧克力當中含有過多的糖分和熱量 ， 吃太多可能給身體造成肥胖 ， 甚至導致胃腸酶分泌過多影響人的食欲 ， 這無疑給自己肝臟代謝帶來一定的問題 ， 而且長久之下容易引起脂肪肝 。
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——二苦
1、苦瓜
最普遍的苦味食物非苦瓜莫屬 ， 它苦味濃烈 ， 被稱為“苦味之王” 。 由于它的苦味會長久地留在舌頭上 ， 因此不受人們歡迎 。 但苦瓜雖苦 ， 然而這種苦味對肝臟有很大的好處 。
傳統醫學認為 ， 苦瓜味苦 ， 生則性寒 ， 熟則性溫 。 生食清暑瀉火 ， 解熱除煩；熟食養血滋肝 ， 潤脾補腎 。 民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒 。
同時 ， 苦瓜富含膳食纖維和維生素C ， 均相當于番茄的近3倍 。 而維生素C是優秀的抗氧化劑 ， 能提高機體應激能力 ， 降低發生癌變的危險性 。
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2、苦菊
苦菊屬于一種常見的蔬菜 ， 含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維等營養成分 ， 適量的食用具有補充身體所需營養成分以及潤腸通便的作用 。 由于苦菊屬于偏涼性的食物 ， 所以也具有一定的清肝去火的功效 。
苦菊比較適合肝火旺盛、便秘等人群食用 ， 所以在食用苦菊的時候需要注意 ， 如果腸胃比較虛弱的人群不宜食用 ， 容易導致病情加重 ， 還可能會引起腹痛、腹瀉 。
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想要肝臟更健康 ， 平時還要做好這3件事
1、規律作息
良好的作息規律能夠讓人體得到充足的休息 ， 特別是對于肝臟來說 ， 不僅是自身要休息 ， 人體各個器官的排毒機制都是在晚上進行的 ， 而肝臟是人體主要的排毒解毒器官 ， 良好的作息對于幫助肝臟進行排毒工作 。
2、堅持運動
運動可以提高人體的新陳代謝效率 ， 加快人體血液循環 ， 消耗體內多余的脂質 ， 這對于減輕肝臟的工作壓力來說非常有效 ， 而且還能提高人體免疫力 ， 保護人體健康 。
3、滴酒不沾
【“三甜傷肝，要少吃，二苦養肝，要多吃”，你吃對了嗎？不妨看看】長期喝酒的人肝臟細胞變性 ， 壞死 ， 容易出現肝硬化、酒精肝、脂肪肝等疾病 。 積極調節身體的人會嚴格戒酒 ， 滴酒不沾 ， 就連添加酒精的食物也遠離 ， 堅持下來才能給你一個健康又干凈的肝臟 。