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想要血脂平穩，建議多吃這5物，建議收藏試試

健康知識養生常識

高血脂是我國發病率非常高的一種病 ， 這種病多發于65歲以上的人群 ， 而且它和生活習慣有很大關系 。 但如今 ， 血脂異常卻不再是老年人群的專屬疾病 ， 患者群逐漸年輕化 ， 成為30歲以上年齡段人群的第一殺手 。
當出現高血脂的時候 ， 人們首先要考慮的就是少吃肉 ， 因為肉類中含有大量的脂肪 ， 如果經常食用 ， 會引起膽固醇、甘油三酯的增加 ， 從而引起血脂的上升 ， 造成血管堵塞 。
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因此 ， 許多人認為 ， 多吃素有助于減輕體重 。 那么 ， 僅僅吃素就能減輕體重？不妨多聽聽專家們的意見 。
高血脂的早期癥狀
1、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺 ， 但沒有癥狀不等于血脂不高 ， 定期檢查血脂至關重要 。
2、一般高血脂癥狀多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等 ， 還會與其他疾病的臨床癥狀相混淆 ， 有的患者血脂高但無癥狀 ， 常常是在體檢化驗血液時發現高血脂癥 。
3、高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀 ， 最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病 ， 并出現相應表現 。
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4、長期血脂高 ， 脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化 ， 會引起冠心病和周圍動脈疾病等 ， 表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行(肢體活動后疼痛) 。
5、少數高血脂還可出現角膜弓和脂血癥眼底改變 。 角膜弓又稱老年環 ， 若發生在40歲以下 ， 則多伴有高血脂癥 ， 以家族性高膽固醇血癥多見 ， 但特異性不強 。
只吃素不吃肉 ， 能夠預防血脂升高嗎？
陳可冀是中醫及中西醫結合臨床專家 ， 長期從事中西醫結合心血管病及老年醫學研究 ， 已有50多年的經驗 。
陳可翼院士曾聯合西苑醫院心血管研究所 ， 對長期素食的和尚進行血脂測定 ， 該試驗對象均為60歲及以上 ， 且長期食用素食超過15年 ， 并與60歲非素食者進行對比 。
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結果表明 ， 長期嚴格的素食主義和飲食不平衡會導致內源性脂質代謝紊亂 ， 雖然身體可能并不肥胖 ， 但心血管疾病的發病率并沒有下降 。
長期吃素不僅對血脂無明顯影響 ， 另外 ， 長期吃素還會造成營養失調 ， 造成營養不良 ， 對人體有很大的危害 。 陳教授亦指出 ， 正確的飲食方法是：少食油少鹽 ， 少食脂肪 ， 多食新鮮蔬菜 。 此外 ， 有些蔬菜的升脂率并不低于脂肪 ， 因此要減少食用 。
91歲院士研究血脂50多年 ， 提醒高血脂患者：這4種蔬菜盡量少吃
【想要血脂平穩，建議多吃這5物，建議收藏試試】1.茴香
茴香是很多人非常愛吃的一種食物 ， 茴香最主要的用途可以當作餡料 ， 用來包餃子蒸包子 。 其中所含有的營養物質是比較豐富的 ， 可是回鄉當中所含有的鈉離子也比較高 。
如果大量攝入的話 ， 很容易對血管造成刺激 ， 導致血管變應血管失去彈性 ， 嚴重的話還可能會導致血管滲透壓波動 ， 不利于血脂穩定 。
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2.辣椒
辣椒屬于一種蔬菜 ， 在平時大家常將辣椒作為調味品或者配菜 ， 其實適當吃辣椒可以促進胃液和唾液的分泌 ， 有助于消化和吸收 ， 而且辣椒當中的維生素含量也是比較高的
但是一次性攝入過多不僅會損傷腸胃 ， 而且也會刺激血管受損 ， 從而影響到血壓的穩定 ， 也會加重血管負擔 ， 誘發血管堵塞的風險 。