當杠鈴達到最高點時 ， 停頓片刻 ， 身體有個鎖住挺髖的動作 ， 但不要后仰 ， 然后緩慢下放杠鈴 ， 回到起始姿勢 。 在下降過程中 ， 背部始終保持挺直狀態 ， 同時控制好節奏和重量 。

【小姐姐硬拉220公斤，遭百萬人圍觀！吊打多位猛男…】硬拉是一個非常好的動作 ， 但也是一個極度危險的動作！一定要注意好動作標準 ， 才能更加高效鍛煉 。

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