肝科主任：肝不好的人，睡前“2不要、1常喝”，還你“嬰兒肝” 肝細胞|睡眠|嬰兒

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肝臟是人體內重要的代謝器官，負責排毒、解毒、合成蛋白質和儲存能量等功能。然而，由于現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食不規律等因素，肝臟容易出現問題，如脂肪肝、肝硬化、肝癌等。
【肝科主任：肝不好的人，睡前“2不要、1常喝”，還你“嬰兒肝”】
而說起養肝，那就不得不提及一個人，他就是我國知名的肝科主任孫玉根，今年已經87歲高齡的孫主任從事肝病研究工作至今已有50余載，在他任職期間，曾幫助過無數的肝病患者走向康復，而這其中便包括各類肝炎、酒精肝以及脂肪肝患者。
說起養肝，孫主任也總結了一套著實有用的小技巧，其歸結起來無非就是“2不要、1常喝” ，建議收藏起來！
一、2不要
（1）不要過量進食
肝臟是人體內的“化工廠” ，需要不斷地進行代謝和轉化。如果睡前過量進食，肝臟需要額外負擔消化工作，容易造成肝臟損傷。因此，晚餐應該控制食量，盡量少吃油膩、高脂肪的食物，以免加重肝臟負擔。

（2）不要飲酒
酒精是肝臟的天敵，長期飲酒容易引發脂肪肝、肝硬化等疾病。晚上是肝臟進行排毒和修復的時間，如果此時飲酒，會干擾肝臟的正常功能，對肝臟造成嚴重損害。因此，肝不好的人應該避免飲酒，尤其是晚上。

二、1常喝
而在中醫調理方面，孫主任也有著自己多年的經驗和總結，其研究成果之一便是發現了白頭枸杞1錢+黃芪1錢+豐木斛3克，一起煮水代茶飲用，對修復受損肝細胞、抑制肝細胞癌變皆能起到很好的幫助。
孫主任指出：其三者養肝護肝作用主要表現在以下3個方面：
（1）可以增強肝臟的代謝功能，促進肝細胞的再生和修復。
（2）可以增強肝臟的解毒功能，促進肝細胞的修復和再生。
（3）可以有效地抑制谷草轉氨酶的升高，具有良好的護肝降酶和抗肝纖維化作用，擁有顯著的解酒護肝作用。

早年時期的孫主任曾做過這樣一個實驗，乙肝患者的病人在服用以后，睡眠質量逐漸好轉，在連續服用一段時間以后，體內轉氨酶數值均呈現不同程度下降趨勢。
此外，除了“2不要、1常喝”以外，孫主任指出：對于肝不好的患者平日還需多注意以下3件事：
（1）保持充足的睡眠時間：晚上是肝臟進行修復和排毒的時間，充足的睡眠有助于肝臟的正常功能。建議每晚睡眠時間不少于7小時，保證肝臟有足夠的休息時間。
（2）多喝水：喝水可以促進新陳代謝、加速毒素排出，有助于保護肝臟。建議每天保持足夠的水分攝入，尤其是在早上和晚上。
（3）定期體檢：肝臟疾病的早期癥狀往往不明顯，定期進行肝臟檢查可以及早發現肝臟問題。建議每年進行一次肝臟檢查，以便及時發現并治療肝臟疾病。