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研究發現：55-65歲是長壽的關鍵十年！謹記3個堅持，養出好身體

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研究發現：55-65歲是長壽的關鍵十年！謹記3個堅持，養出好身體

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研究發現：55-65歲是長壽的關鍵十年！謹記3個堅持，養出好身體
年紀大了 ， 才更明白身體的重要性 ， 對于健康也就越發重視 。
我們都知道 ， 在步入老年后 ， 身體狀況就會大不如前 ， 各種疾病也接著到來 。 如果在合適的時期多關注自己的身體 ， 或許就能延長壽命 ， 養好身體 。
而研究表明 ， 這個時期很可能是55-65歲 ， 這是承上啟下的關鍵十年 。

一、55歲~65歲的十年 ， 是壽命關鍵期常言五十知天命 ， 這句話透露著中年人的沉淀 ， 也飽含真相 。 因為研究表明 ， 五十歲后身體確實處于“承上啟下”的關鍵階段 ， 在這個階段做好養生工作 ， 有更大的幾率可以長壽 。
2022年1月 ， 《美國醫學會雜志》上發表的研究指出 ， 中年到老年過渡的55~65歲 ， 與一個人未來的健康息息相關 。

女人55歲后 ， 處于更年期階段 ， 情緒不穩定、睡眠不好等情況容易引起血壓變動、心臟不舒服等生理問題；
男人55歲后則會有食欲不振、抑郁、沮喪等生理表現 ， 容易引起免疫力下降、肌肉丟失等情況；在這個階段 ， 心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等疾病也容易出現 。
簡單來說 ， 55~65歲這10年間 ， 是多種疾病的高發期 ， 所以更要關注身體健康 ， 以免影響到日后的身體狀態 。

二、承上啟下的十年 ， 4類疾病易找上門在承上啟下關鍵十年 ， 身體也進入多事之秋 ， 這4類疾病很容易找上門 ， 對此一定要引起足夠的重視 。
1.心血管疾病出現
年齡>55歲的人群身上心血管疾病十分多見 ， 這類疾病具有患病率高、致殘率高以及死亡率高的“三高”特點 。 北京大學第一醫院心內科主任陳明教授表示這與現代人過度勞累、壓力過大、過多熬夜也有很大關系 。
2.骨質疏松高發
骨質疏松是我國中老年人身上常見的健康問題 ， 2018年國家衛生健康委組織編寫的《中國居民骨質疏松癥流行病學調查報告》顯示 ， 50歲以上人群中低骨量的有46.4%、骨質疏松的患病率高達19.2% 。 其中很多人甚至不知道自己已經患病 ， 建議這個年齡段的人群要定期檢測骨密度 。

3.大腦開始衰退
《美國國家科學院院刊》上發表的研究指出 ， 人類大腦認知功能會在35歲時達到巔峰 ， 之后開始逐步走下坡路 。 45歲之后 ， 衰老速度會明顯加快 。
4.三高等慢性病
55歲之后 ， 是高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病的高發期 ， 尤其是血管狀況變差了之后 ， 發生心梗、腦卒中等意外的風險也很高 。



三、50歲以后去體檢 ， 4類檢查最好做對于50歲后的長者來說 ， 想要提前發現身體問題 ， 每年的定期體檢很重要 。 那都該做些什么項目的檢查呢？
中南大學湘雅醫院健康管理中心蕭梅芳提醒 ， 中老年人體檢要遵循“1+X”原則 ， 1是指常規的體檢項目 ， 如體格檢查、輔助檢查以及實驗室檢查等 ， X則是指在常規檢查外再根據自身情況增加的個體化項目 。
1.心腦血管
年齡>50歲的人群身上如有胸悶胸痛、心悸等癥狀 ， 建議進行心臟彩超、24小時動態心電圖等檢查 。 有高血壓病史的 ， 則要增加動態血壓監測 。