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許多網友提問——健身難不難？
回答：健身本身并不難！如果你有器械 ， 那就依靠器械輔助！如果你有工具 ， 像跳繩 ， 呼啦圈這樣比較簡單的 ， 家用的都很容易上手！如果你任何工具都沒有 ， 那你可以選擇無器械 ， 無輔助的健身項目——像俯臥撐 ， 仰臥起坐 ， 芭比跳 ， 或者慢走 ， 跑步 ， 都是可以的！對不對？

提問——許多網友說健身很難 ， 自己一直在增肥的路上 ， 剎不住車 。 那么健身難在什么地方？
回答：這一類網友的問題 ， 難就難在給自己一個開始的理由！難就難在怎樣堅持下去！
我們現在社會 ， 肥胖或成為21世紀頭號殺手 。 全球每年因肥胖造成的直接和間接死亡達340萬 ， 成為僅次于吸煙的第二個可預防的致死性危險因素！而對于我們每一個人來說 ， 適當而合理的運動 ， 已經迫在眉睫！

提問——一個什么樣的理由 ， 可以讓我們開始健身呢？
回答：身邊一個朋友 ， 有20年吸煙的歷史 ， 這幾天突然戒煙了！問他怎么回事 ， 他說他離婚了 ， 打算換一種生活方式！你看 ， 像這種刻骨銘心的大事件 ， 可以痛徹心扉 ， 可以讓20年的老煙民一瞬頓悟！對于身邊每一個普通人來說 ， 并不一定非要大事件發生 ， 你就想想一個問題——幾十年以后 ， 等你老了 ， 你是想躺在病床上 ， 插著管子 ， 生不如死 ， 還是依然可以跟那些老家伙們出門溜溜彎 ， 跳跳廣場舞 ， 或者還能旅個游呢？如果你想擁有一個健康的身體 ， 那么 ， 從現在開始 ， 就要有計劃的健身了！畢竟 ， 今天是你在地球上最年輕的一天了！

提問——健身應該如何開始呢？
回答：健身不能急于求成 ， 一定要循序漸進 。 你可以從一個俯臥撐開始 ， 或者從下樓開始 ， 從邁開第一步開始！運動一定要適當 ， 不要太過于激烈 。 想想我們的祖先 ， 都是以采集狩獵為生 ， 每天都在叢林中奔跑！而我們現代人出門就有車 ， 回家有電梯 ， 躺在沙發上就不想動 ， 這是一種惰性！我們可以先給自己定個小目標 ， 比方說每天10000步！當然 ， 你可以根據自己的實際情況 ， 制定屬于自己的目標！

提問——健身怎樣才能堅持下去？
回答：健身的重點就在于堅持！偶爾的劇烈運動 ， 或者三天打魚兩天曬網 ， 不僅僅對身體健康無益 ， 而且還會起到相反作用！運動前熱身 ， 活動手腕腳腕 ， 運動后放松 ， 運動時選擇自己喜歡的運動項目 ， 或者有家人 ， 朋友相伴運動 ， 都可以幫助我們堅持下去！
【提問——健身難不難？如何堅持下去？】健康的身體 ， 是我們從事其他一切的基?。 ∩硤迨親約旱?， 健康也是自己的 。 為了自己的身體健康 ， 讓我們從現在就開始健身吧！

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