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|一到冬天，嘴巴根本停不下來？不是你的自制力差，而是這3個原因


|一到冬天，嘴巴根本停不下來？不是你的自制力差，而是這3個原因

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|一到冬天，嘴巴根本停不下來？不是你的自制力差，而是這3個原因

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|一到冬天，嘴巴根本停不下來？不是你的自制力差，而是這3個原因

話說在這個世上 ， 總是有各種各樣的定律：

比如---“一說要準點下班必加班”的定律；
比如---“不化妝不洗頭結果出門遇到男神”的定律；
【|一到冬天，嘴巴根本停不下來？不是你的自制力差，而是這3個原因】比如---“剛好洗完車結果當天就下雨”的定律
.......
當然 ， 也有“一遇到冬天就想吃”的定律 。

為何一到冬天 ， 嘴巴就停不下來？
不知道大家是否有這樣的現象：一到冬天 ， 看見好吃的東西都想吃 ， 那些減肥的想法也統統忘于腦后 。 有時候明明自己剛吃了飯 ， 沒過多久又感覺到餓 ， 而且這樣的感覺 ， 在別的季節卻不會出現 。
這是為何呢？
一、溫度變化
入冬后 ， 隨著溫度逐漸下降 ， 人體與外界的溫度差也逐漸加大 ， 身體熱量流失的速度在冬季要比其它季節快很多 。
所以身體為了保持熱量 ， 就會給大腦傳遞出信號 ， 促使人體通過攝入更多的食物 ， 及時補充被消耗的熱量 ， 就會選擇多吃東西 。
二、運動變少
人們往往一到冬天就會變得很懶惰 ， 甚至連從被窩起床都變成了一件很困難的事情 ， 更不用說外出運動這種事情了 。
冬天時 ， 我們往往只會想著待在家里看電視、烤火爐、與朋友聊天 ， 卻很少想著出門運動 ， 即便出門 ， 身上都穿著厚厚的衣服 ， 有了這些厚衣服的阻擋 ， 也動搖了我們減肥的決心 。
三、胃酸分泌多
隨著天氣降溫 ， 人體在受到寒冷刺激后 ， 血液中的組氨酸也會增多 ， 胃酸分泌也會大量增加 ， 從而導致食欲增加 。
這也讓我們在冬天更想吃東西 ， 而且吃得更多 。

吃得多 ， 動得少 ， 自然就...月半......
要知道 ， 若我們飲食沒有節制 ， 不加控制地攝入過多高熱量的食物 ， 就會導致體重增加 ， 身體發胖 ， 甚至埋下身體健康的隱患 。
肥胖的危害自然不多說 ， 但大家最害怕 ， 自然就是----冬天不減肥 ， 來年夏天徒悲傷 。

冬天的我們 ， 該如何控制日漸發福的節奏呢？
一、葷素合理搭配
冬天進食大多都是熱量很高的肉類食品 ， 所以我們應該合理搭配一些蔬菜 。
對于想要控制體重的女性朋友來說 ， 還可以結合膳食纖維含量高的食物一起攝入 ， 這樣能讓我們更有飽腹感 ， 就不會總是感覺自己很餓了 。
二、每天分多次攝入食物
一般我們每個人都是進食三頓 ， 但在冬天我們可以按照少食多餐的原則 。
每頓少吃一點 ， 一天進食四頓或者五頓 ， 這樣不但能保證我們每天從食物中攝入的能量不發生變化 ， 而且每天都不會產生饑餓感 。
吃飯時也不要吃得太快 ， 應該細嚼慢咽 ， 避免暴飲暴食對身體帶來的危害 。
三、分散注意力
我們可以通過減少自己對食物的注意力 ， 來達到控制食欲的目的 ， 比如我們可以將那些高能量的零食放在不顯眼的地方、喝茶、讀書、聽音樂等方法達到此目的 。
另外 ， 當身體缺水時 ， 往往就會產生饑餓的錯覺 ， 就會讓你更想吃飯 。
因此在天氣干燥的冬天 ， 我們更需要注意每天至少喝1500-1700ml的水 ， 補充水分的同時還避免因缺水產生饑餓感 ， 從而更好控制食欲 。