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牛奶|睡眠“伴侶”已找到，并非牛奶，每天睡前吃點，一夜酣睡到天明

失眠睡眠牛奶天明


牛奶|睡眠“伴侶”已找到，并非牛奶，每天睡前吃點，一夜酣睡到天明

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牛奶|睡眠“伴侶”已找到，并非牛奶，每天睡前吃點，一夜酣睡到天明

失眠總是不可避免 ， 且沒有預兆 ， 失眠的時候人們第一時間往往意識不到 ， 總是失眠持續一段時間才發覺 ， 并且很多人覺得失眠并不是病 ， 想等著失眠慢慢自行恢復 ， 后果就是越來越嚴重 。


王女士今年32歲 ， 是一名業務員 ， 從前不久開始失眠 ， 一到晚上就毫無睡意 ， 躺在床上輾轉反側 ， 和身邊熟睡的丈夫形成了對比 ， 本來王女士也沒有在意 ， 想著過段時間就好了 。
王女士聽別人說 ， 睡眠不好的話可以喝點牛奶 ， 有助于睡眠 ， 于是堅持每天晚上喝一杯 。 然而半個月過去了 ， 王女士的失眠反而更嚴重了 ， 之前好歹每天還能睡個幾小時 ， 現在卻經常是徹夜難眠 。

【牛奶|睡眠“伴侶”已找到，并非牛奶，每天睡前吃點，一夜酣睡到天明】王女士自己睡不著本來就很煩躁 ， 看著身邊熟睡的丈夫更是煩躁 ， 經常把丈夫吵醒 ， 一次兩次還好 ， 時間長了丈夫也受不了 ， 覺得王女士這樣下去不行 ， 于是帶著妻子來醫院診治 。
王女士向醫生詢問 ， 自己失眠的時候一直喝牛奶 ， 但是卻一點效果也沒有 ， 牛奶不是助眠嗎？醫生告訴王女士 ， 牛奶中的色氨酸是能夠促進褪黑素的分泌 ， 而褪黑素正是維持睡眠的重要因素 ， 但是想要靠牛奶治療失眠 ， 恐怕是沒用的 。

睡眠“伴侶”已找到 ， 并非牛奶 ， 每天睡前吃點 ， 一夜酣睡到天明
牛奶對于短時間內睡眠不好的人群來說可能合適 ， 但是像王女士這樣長期失眠的人群卻并不能達到效果 ， 若是真的想要緩解失眠 ， 獲得好睡眠 ， 還需多補充一些真正能夠助眠的營養物質 。
如酸棗仁、百合、蓮子、小米、核桃等 ， 這些都是能夠促進睡眠的物質 ， 但是單一的服用食材或許不能快速的緩解失眠癥狀 ， 可以補充適當的安神營養元素 ， 從根源上改善失眠 。


除此之外 ， 平時堅持養成2個好習慣 ， 輔助改善失眠
1、運動
王女士失眠有一部分的原因就是因為她長期久坐不動 ， 不利于血液循環 ， 氣血瘀滯也會導致失眠 ， 因此 ， 堅持運動對于改善失眠是很有必要的 。 運動能夠強身健體 ， 還能夠提升新陳代謝 ， 增加消耗量 ， 使人夜晚更易產生睡意 。
2、泡腳
中醫中記載 ， 泡腳對于促進睡眠也有奇效 ， 這是因為人的足部有多條經絡以及助眠穴位 ， 而泡腳能夠疏通經絡 ， 刺激穴位 ， 使人全身心得到放松 ， 不僅能夠增強睡意 ， 還能夠使人保持深睡眠 。

小貼士：
治療失眠是一個需要長期堅持的事 ， 不管任何的方法都需要持之以恒 ， 否則也是無用功 ， 經常失眠的朋友不妨試一試 。