1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

糖尿病|醫生提醒：若家人有糖尿病，這4種主食要盡早撤下餐桌，少碰為妙

糖尿病血糖醫生米飯


糖尿病|醫生提醒：若家人有糖尿病，這4種主食要盡早撤下餐桌，少碰為妙

文章圖片


糖尿病|醫生提醒：若家人有糖尿病，這4種主食要盡早撤下餐桌，少碰為妙

文章圖片


糖尿病|醫生提醒：若家人有糖尿病，這4種主食要盡早撤下餐桌，少碰為妙

文章圖片


糖尿病|醫生提醒：若家人有糖尿病，這4種主食要盡早撤下餐桌，少碰為妙

文章圖片


家有糖尿病的人 ， 為家人準備吃上是一大難 。 就比如主食吧 ， 主食是我們身體活動的主要來源 ， 如果長期不吃 ， 就可能會造成肌肉萎縮 ， 沒有力量 ， 記憶力也會變差 。
但是主食似乎來來去去就是這么幾種 ， 不是米飯 ， 就是面條 ， 饅頭 ， 對于糖尿病人來說都是愛而不得的食物 ， 吃不對可是會讓血糖升高 ， 容易引起并發癥的 。
【糖尿病|醫生提醒：若家人有糖尿病，這4種主食要盡早撤下餐桌，少碰為妙】
所以經常會有糖尿病人與其家人總是去咨詢醫生 ， 什么食物能吃 ， 什么不能吃 ， 吃每樣食物都想得得問問醫生 。
今天在這里就給眾多糖友們講一下糖尿病人不能吃的主食 ， 如果你家里也有糖尿病人這幾種主食就再不要搬上餐桌了 。

醫生提醒：家人若有糖尿病 ， 這4種主食要盡早撤下餐桌1、白米飯
對于南方人來說 ， 白米飯可是最常吃的一種主食了 ， 幾乎頓頓都有它的身影 。 但是白米飯的升糖指數可是高達83.2 ， 不可否認的是位于高升糖指數名單中的食物 。
所以糖尿病人如果想要控制好血糖 ， 就要盡量少吃白米飯 ， 如果想吃米飯 ， 可以摻雜粗雜糧 ， 做成雜糧飯來吃 ， 但是也得控制好食用量 。

2、饅頭、面條
說完了米飯 ， 當然就得說說北方人愛吃的饅頭 ， 面條了 。 饅頭的升糖指數可是高達88.1 ， 和米飯的升糖指數有得一比 ， 所以也是不適宜糖尿病人吃得一種主食 ， 如果經常吃 ， 就容易讓血糖值快速上升 ， 加重病情 。
而面條的升糖指數也不低 ， 達到了81.6 ， 如果糖尿病人過多食用 ， 是會讓餐后血糖值飆升的 。 而且面條在煮制過程中 ， 里面的多糖成分會溶解在面湯中 ， 所以面湯的升糖指數也是很高的 。
糖尿病人不是說一點面條不能吃 ， 可以吃但是每天食用面條的量不能超過150克 ， 而且要記住 只吃面不喝湯 。

3、白面包
很多人喜歡將面包作為早餐吃的主食 ， 方便快捷又好吃 。 但是白面包中主要含有大量的碳水化合物和飽和脂肪 ， 吃了后容易讓血糖值上升 。
所以糖尿病人吃的面包應該選擇全麥面包 ， 它的升糖指數會低一點 ， 糖尿病人可以適當吃一些 ， 不要超量 。
4、帶餡的面食
像包子 ， 餃子等帶餡的面食也是深受人們喜歡的一種食物 。 不過這類食物的餡大多比較油膩 ， 加上餃皮 ， 包子皮淀粉含量也高 ， 所以用這類食物當主食 ， 會讓血糖值升高 。

糖尿病人吃主食得堅持兩個原則：?1、控制好量
對于主食來說不能不吃 ， 但也不能多吃 ， 如果一點主食不吃 ， 容易感到饑餓 ， 引發低血糖 ， 如果多吃 ， 又會讓血糖上升 ， 所以糖尿病人要學會控制食用量 。
通常而言 ， 糖尿病人每天要攝入至少四兩左右的主食 ， 這是個總的攝入量 ， 可以將其分攤到三餐中 。

2、粗細糧搭配著吃
糖尿病人可以將粗細糧搭配著做 ， 這樣既可以獲得飽腹感 ， 還可以延緩食物的消化時間 ， 便于控制血糖穩定 。