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哺乳期吃什么奶水多

萵筍鮮嫩爽口奶水不足

【導讀】在哺乳期中的媽媽們最怕的就是自己的奶水不夠用，剛生完寶寶要是奶水不足，寶寶就會因為吃不飽而哇哇大哭，媽媽們千萬別著急，其實生完孩子之后，奶水不足的情況還是很常見的，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會有很大幫助，那么，哺乳期吃什么奶水多呢?
哺乳期吃什么奶水多
1、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養素 。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食 。
2、 豆腐
【哺乳期吃什么奶水多】豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳

哺乳期吃什么奶水多
3、 花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥 咳嗽 、干咳久咳、 產后 催乳等病癥 。
4、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
5、茭白
茭白作為蔬菜食用，口感甘美，食療，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、 維生素 B1、B2、維生素C及多種礦物質 。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 ?，F今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用 。