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千萬別這樣睡！小心猝死腦梗，這類人特別要注意了！( 二 )


手機陪睡

千萬別這樣睡！小心猝死腦梗，這類人特別要注意了！
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【千萬別這樣睡！小心猝死腦梗，這類人特別要注意了！】手機屏幕光源的部分光譜與對眼睛產生傷害的紫外線是臨界光 ， 長久刺激會傷害眼睛 ， 可能誘發白內障 。 中老年如果過度用眼 ， 尤其是一直對著電子屏幕 ， 無形之中會加大罹患致盲眼疾的幾率 。
長時間在黑暗的環境中玩手機 ， 對眼睛傷害很大 ， 如果非得看手機 ， 最好打開臺燈 ， 時間不要超過半小時 。
露肩睡
在天氣寒冷的時候把肩露在外面 ， 容易使風寒侵入肩關節 ， 造成局部氣血瘀滯 ， 導致關節不適、感冒等 ， 也會影響睡眠質量 。
枕手睡
這樣會使肢體處于緊張狀態 ， 引起上肢麻木酸痛 ， 還會對頸椎和肩周產生壓迫感 ， 影響睡眠質量 。 枕著手睡身體會形成前傾前屈的姿勢 ， 這種姿勢往往會導致腹壓直接增高 ， 增高食管下端的LES括約肌的壓力 ， 胃的內容物會流入食管里 ， 長期刺激食管會導致反流性食管炎 。
穿太厚睡
中老年人因為身體相對較弱 ， 因此會怕冷一些 ， 冬天睡覺時喜歡多穿衣服 。 但這樣做很不利于健康 。 因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢 ， 心臟跳動次數減少 ， 肌肉的緊張度減弱 。 如果這個時候脫衣而眠 ， 可以很快消除疲勞 ， 使身體的各器官都得到很好的休息 。 穿厚衣服睡覺 ， 會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發 ， 讓人感到更加寒冷 。
開電熱毯睡
很多人家圖舒服 ， 買了電熱毯 ， 不僅在睡前點著 ， 而且經常一點就是一夜 。 這樣做對身體非常不好 ， 一是使人口干舌燥 ， 還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降 ， 更加容易感冒 。 而且如果長時間開電熱毯 ， 會對男性有極壞的影響 ， 使男性少精或精子活力不強 。
在睡覺前10分鐘接通電源 ， 當被褥溫熱之后關閉電源 ， 只要進被窩時不感到涼就可以了 。
很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的 。 而睡姿對了對緩解病情也有一定的幫助哦 。

千萬別這樣睡！小心猝死腦梗，這類人特別要注意了！
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專家建議頸椎病患者的 。 因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的 ， 仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲 。
胃潰瘍病人應 ， 可以避免食物返流 。
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應 ， 以減輕呼吸的困難 ， 切忌左側臥或俯臥 。
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冠心病患者宜采用 。 這樣能使全身肌肉松弛 ， 呼吸通暢 ， 心臟不受壓迫 ， 確保氧氣供給 ， 有利于大腦得到充分休息 ， 以減少心絞痛的發生 。
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哮喘患者應注意睡姿 。 仰臥時會增加呼吸道阻力 ， 易使支氣管痙攣而誘發哮喘；而時可增加呼吸道通氣量 ， 減少哮喘發作 。 還可采取 ， 頭枕部抬高20厘米 。
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美國加州大學針對尿路結石患者的睡眠習慣調查發現 ， 單側尿路結石與睡覺的姿勢有關 ， 所以尿路結石的病人
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高血壓患者宜采用的睡眠體位 。 枕頭一般高約15厘米 ， 過高過低都會產生不適感 。
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此類患者睡眠較為妥當 。 若采取側臥位睡眠 ， 會在本身已有動脈硬化的情況下 ， 加重血流障礙 ， 特別是使頸部血流速度減慢 。
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睡覺時 ，， 在水平位置上超過心臟的高度 ， 有助于血液回流心臟 ， 避免下肢靜脈充血 。
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腰椎間盤突出患者應采取的睡姿是
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