開窗|一到霧霾天，肺就像“空氣凈化器”？專家教你八招“屏蔽”霧霾( 二 )

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加速腦部退化

PM2.5誘導的系統性炎癥反應可能累及腦部從而加速老年癡呆癥的進展，導致認知功能減退。一項發表于Brain 的研究表明，空氣中的PM2.5污染會對大腦造成損傷，并且與腦萎縮、記憶力下降有關。在這項研究中，來自南加州大學的科學家們發現：與呼吸清潔空氣的女性相比，暴露于嚴重空氣污染環境中的70-80歲女性記憶力下降幅度更大，并且出現了類似阿爾茨海默癥的腦萎縮癥狀②。

嚴重影響下一代

孕婦如果長期處于高濃度的PM2.5環境中，PM2.5中攜帶的重金屬元素，如鉛、砷等，將會影響寶寶生長發育和智力的發展。吸多了霧霾不但會導致青少年神經系統受損，影響注意力、記憶力和反應能力，還會讓孩子們的視力受損。

帶來抑郁和情緒問題

人腦中松果體腺體，對光線很敏感，一旦沒有陽光照射，環境變暗，它就會開始抑制能讓人振奮的甲狀腺素和腎上腺素，人就容易變得萎靡不振。
室內吸煙比霧霾更可怕“其實，室內吸煙產生的‘煙霾’比霧霾天更可怕！”浙大一院呼吸內科副主任王雪芬主任醫師介紹，吸煙是導致室內PM2.5飆升的“罪魁禍首”。
數據顯示，在30平方米的室內吸煙，一支煙完全燃燒，短時間內PM2.5就可能達到120微克/立方米甚至更高，相當于室外霧霾的中重度污染。而且，吸煙所產生的PM2.5顆粒的直徑范圍是0.107-0.4微米，比室外PM2.5直徑更小，對人體的健康危害更加嚴重。
“在室內即使只吸一支煙，也需要開窗通風16個小時以上才能使室內的PM2.5濃度恢復至之前的水平。”王雪芬主任醫師再三強調，抽煙產生數量巨大的污染物，不僅包含尼古丁、焦油，還有一氧化碳和各類刺激性物質，這些污染物可在室內滯留數天至數月。不僅“一手煙”傷己，“二手煙”害人，殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚表面上的“三手煙”也會持續產生健康危害。
注意！霧霾天在室內吸煙對人體健康可以說是“雪上加霜”。
專家教你八招“屏蔽”霧霾從2013年起，國務院制定《大氣污染防治行動計劃》并積極治理霧霾。面對PM2.5污染，國家和各省都在積極治理、應對。浙大一院相關專家，提醒大家，牢記以下幾招，“屏蔽”身邊霧霾：
第一招：少出門
霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統疾病的易感人群，應盡量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。若霧霾刺激呼吸道產生咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀持續不緩解，需到醫院就診。
第二招：戴口罩
PM2.5十分微小，一般的口罩難以起到隔離作用，需要高效防護口罩，如N95口罩。但并非人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為地制造了呼吸障礙。
第三招：戴帽子、穿長衣
頭發吸附污染物的能力強，戴帽子可緩解危害，穿長衣，避免過多皮膚裸露在外，可減少和有害空氣接觸的面積。
第四招：洗鼻子
外出回來及時洗臉、漱口、清理鼻腔，雖然不能洗出PM2.5，但是可以去掉身上所附帶的污染殘留物，鼻腔口腔里的一些大的顆粒可以被清洗出來。
第五招：多喝水
加快PM2.5的代謝，通過尿液排出體外；多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。
第六招：凈化器
最好在有紗窗的情況下，窗戶開小一點，并使用加濕器、濕化噴霧，或在暖氣上放一盆水，以增加空氣濕度，讓灰塵和微生物都沉下去。霧霾天室內要用加濕器，空氣濕度增加，飄浮的顆粒會落到地面，避免被人體吸入。有空氣凈化器的家庭也可以打開。