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天氣冷冷冷！喜歡冰雪運動的人|冰雪運動正當時，如何避免運動損傷？( 二 )


首先判斷是否骨折 ， 如果摔倒人員出現肢體的畸形、反?；顒踊蛘哂泄遣粮械?， 則存在骨折 。 緊急處理：制動、冰敷、患肢抬高 ， 用支具固定 ， 尋求外界幫助 ， 盡快撥打120急救 。

天氣冷冷冷！喜歡冰雪運動的人|冰雪運動正當時，如何避免運動損傷？
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伍
充分熱身 ， 避免受傷！
運動之前 ， 要進行充分熱身 ， 能避免不必要的運動損傷！上肢熱身可進行擴胸運動、雙臂體前交叉擺臂等；下肢熱身可進行“扭屁股”、腳踝關節轉動、深蹲等 。 此外 ， 原地跑、高抬腿、俯臥撐等 ， 還可迅速讓全身“熱”起來 。 最后一步是各種拉伸 ， 全身都要做 。 熱身運動要進行大概15至20分鐘 ， 做完就可以開始運動啦！

天氣冷冷冷！喜歡冰雪運動的人|冰雪運動正當時，如何避免運動損傷？
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河北省人民醫院骨科分組分專業診治 ， 全科共分為四個組：脊柱組、運動醫學組 ， 創傷組和關節組 。 近年來 ， 該科室不斷銳意進取 ， 開拓創新 ， 骨科各項事業已經取得長足的進步 ， 呈現蓬勃的發展勢頭 。 脊柱內鏡手術 ， 微創、智能、高效 ， 迅速解除患者的病痛 。 運動損傷關節鏡下修復 ， 筋骨并重 ， 治養結合 ， 加速患者康復 。
李文毅主任出診時間：周一上午、周三上午 ， 骨科門診五診室 。
邢棟醫生出診時間：周三全天、周四下午、周五上午 ， 骨科門診二診室 。
作者|齊曉彬
圖片來源|千庫網
編輯|悅悅
河北新聞廣播
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