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【愛眼小課堂】愛護眼睛——別讓它受傷

【愛眼小課堂】愛護眼睛——別讓它受傷

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每天清晨睜開眼 ， 便有陽光 ， 看到五彩世界 。 雙眼帶我們認識這個世界 ， 但最受傷的也是它 。
習慣了睜眼就能看到光明 ， 卻不在意眼睛的亞健康問題 。 偶爾眼睛模糊、疲勞、干澀 ， 以為只是用眼過度睡一覺便康復 ， 直到眼睛抱恙才去呵護眼睛 ， 為什么不對眼睛好一些呢？

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眼睛是我們重要的生活、工作、學習的基本保障 ， 沒有了眼睛 ， 一切都受到了限制！對于哪些傷眼的習慣千萬要避免去犯 ， 能夠保護眼睛的要多做！那么哪些方法能夠更好保護眼睛呢？下面一起學習下吧！
怎樣愛護眼睛
1、明亮環境 ， 安全距離
身體與計算機之間一定要記得處在明亮的環境中 ， 并保持適當距離 。 很多人使用計算機會越用越專注 ， 時間久了 ， 眼睛幾乎都快貼近計算機屏幕上 ， 記住 ， 計算機屏幕需低于眼睛10-15度 ， 眼睛與計算機距離70-90公分 。

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2、定時休息 ， 拒絕超時
長期使用計算機的人務必記住 ， 看屏幕30分鍾休息5分鍾 ， 最好能夠閉目養神 ， 如果在公司里無法閉目 ， 就看向遠處 ， 調整眼睛焦距 ， 讓眼睛獲得適當紓緩 。 此外 ， 每天連續專注時間不要超過6小時 ， 否則對眼睛而言都是過勞 。

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3、練眼睛操 ， 護眼提神
平時也得練練眼睛操 ， 護眼提神還可消除疲勞 。 首先 ， 張開眼睛 ， 試著轉動你的眼珠 ， 分上、下、左、右四個方位 ， 一個方位停留10秒鍾 ， 也不要過久 ， 重復3、4次 ， 讓睫狀肌可以調節放松 。 接著按摩眼眶四周穴道 ， 用指腹輕輕的加壓 ， 從12點鍾方向開始 ， 自眉骨下方繞圈到眼頭鼻梁 ， 分八個點、各壓10秒鍾 。 眼睛操在公司里感覺疲勞就可以做一次 。 此外 ， 每天洗澡時用濕毛巾熱敷5-10分鍾 ， 溫度約50-60度 ， 促進眼部血液循環 。

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4、定量補充 ， 健康食品
現代人因為外食因素 ， 平時營養攝取上幾乎都不夠 ， 因此每天定量補充保健食品也是眼睛保健的不二法門 。
保護眼睛有一種營養素不能缺少 ， “葉黃素”是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素 。 人類的眼睛含有高量的葉黃素 ， 這種元素是人體無法制造的 ， 必須靠攝取葉黃素來補充 ， 若缺乏這種元素 ， 眼睛就會失明 。

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5、定期檢查 ， 靈魂之窗
根據調查 ， 有超過七成人群 ， 沒有定期檢查眼睛習慣 ， 其實眼睛疾病大大小小相當多 ， 尤其年紀越大越容易發生 。 近幾年因為使用計算機習慣增加 ， 眼疾的年齡層甚至越來越下降 。 任何疾病及時發現、趁早治療都是最高原則 。 年逾40的人 ， 每年應至少檢查視力一次；有高血壓、糖尿病等疾病 ， 或是直系血親有罹患青光眼、高度近視及眼球曾有外傷者 ， 更應縮短檢查時程 。

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眼睛的問題一直困擾著我們
眼睛越來越無神
你有沒有注意過？
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