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今日小寒，開啟最冷模式，學會這幾招，輕松過嚴冬！

《月令七十二候集解》中說：“小寒 ， 十二月節 ， 月初寒尚小 ， 故云 ， 月半則大矣 。 ”
今天17時14分
將迎來“小寒”節氣

今日小寒，開啟最冷模式，學會這幾招，輕松過嚴冬！
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數九寒天 ， 冷在三九
民間有“小寒勝大寒”之說
小寒標志著開始進入
一年中最寒冷的日子
寒冷刺激能導致人體熱量耗散
【今日小寒，開啟最冷模式，學會這幾招，輕松過嚴冬！】陽氣損傷 ， 抵抗力下降
小寒節氣養生的關鍵是
通過調理生活方式
增強免疫力

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百病寒為先
手腳穴位與心臟、腎臟、脾胃等內腑相連 ， 寒氣滲入易引發胃寒、脾虛、胸痛、精力下降等癥狀 。 冬天衣著若過于單薄 ， 就容易出現手腳冰涼 ， 皮膚也可能出現蒼白、皸裂、皺紋增多 。
脖冷
脖頸皮膚薄 ， 御寒能力差 ， 而且后頸有脊椎 ， 頸側有非常重要的頸動脈 ， 都是不宜受涼的部位 。
尤其是頸動脈受涼容易使血管收縮 ， 血流速度減慢 ， 同樣可能引起血壓升高 。
腰腹冷
腰腹部對寒氣非常敏感 。 冬天活動少 ， 久坐不動的人群更容易使腰腹僵硬、氣血不暢 ， 以至于影響到脾胃健康 ， 誘發腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等癥狀 。
膝蓋冷
膝蓋皮膚薄 ， 對溫度和疼痛都不甚敏感 ， 即使受涼也很難發覺 。 年輕時不注意保護膝蓋 ， 到中年以后往往可能出現膝關節活動不利 。
肺冷
冬季在戶外活動時 ， 會吸入大量冷空氣 ， 會刺激咽喉、支氣管、肺部 ， 并造成一定損傷 。 會使哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病加重 。
小寒·三宜
進補
小寒食補講究“溫潤” ， 應注重及時補充氣血 ， 抵御嚴寒侵襲 。 當然 ， 進補也要適量 ， 體質偏熱 ， 愛上火的人要適當少吃 。
可以適當吃些羊肉、雞肉、甲魚等肉類 ， 以及核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、百合、栗子等蔬果 。

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潤燥
蘿卜、白菜等常見的食物 ， 其實也是物美價廉的養生佳品 。
大白菜含水量高 ， 又含有豐富的維生素 ， 可以起到滋陰潤燥、護膚養顏的作用 。 蘿卜營養豐富 ， 可以生吃 ， 也可與羊肉、排骨等一起熬湯食用 。
暖胃
寒冷的冬天 ， 腸胃本身就有些倦怠 ， 如果再吃生冷食物 ， 會給胃帶來額外的負擔 。
平時要注意少吃生冷食物 ， 少吃高脂肪、高熱量飲食 。 可用蓮藕榨汁 ， 配上蜂蜜一起潤胃 。

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小寒·三忌
心火
心火過旺時 ， 主要表現為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀 。
要注意保持良好心態 ， 同時多吃蔬菜水果 ， 少吃辛辣之物；平時要多喝溫開水 ， 特別是老人和兒童 。
急躁
急躁易怒時 ， 肝火容易上升 ， 導致頭痛目眩、耳鳴、面紅等 。
此時 ， 應盡量避免情緒波動、急躁、發火；注意休息 ， 防止因身體勞累而情緒不穩 。
大汗
冬藏時節 ， 萬物蟄伏 ， 人體也應順應自然界特點而適當減少活動 ， 做事“慢半拍” ， 以免擾動陽氣 。
鍛煉時微微出汗就好 ， 建議選擇一些舒緩的運動 ， 比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等 ， 舒展筋骨即可 ， 避免大汗淋漓 ， 導致陽氣外泄 。

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