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運動|【運動】促進陽氣升發、行氣活血，這個動作你每天要堅持做

運動陽氣肌肉動作背部推拿后背行氣右肩劉楊左肩

劉楊
北京中醫藥大學東方醫院
推拿理療科主治醫師
抱肩俯身
【好處】
這個動作能夠幫助我們放松背部肌肉 ， 牽拉背部膀胱經與督脈 ， 促進陽氣升發、行氣活血～
【動作要領】
1.左手抱右肩 ， 右手抱左肩；
2.呼氣 ， 向前低頭 ， 雙手抱肩下壓 ， 后背極限前屈 ， 使后背肌肉有撐開感 ， 保持3秒鐘；
3.吸氣 ， 回到原點 ， 反復做5遍 。
【運動小貼士】
【運動|【運動】促進陽氣升發、行氣活血，這個動作你每天要堅持做】動作要與呼吸配合 。