當然了 ， 這也并不是說所有的老人都要補 ， 有沒有需要 ， 要根據自己的實際身體情況來 ， 若其實不缺 ， 但跟風補充 ， 是沒必要的 ， 還會增加身體負擔 。 一般來說 ， 成人每天攝入800毫克比較合適 ， 但老年人的吸收能力下降 ， 還會流失 ， 建議攝入1000毫克的量 ， 若達標自然最好 ， 若不足或過量了其實都不好 。
總而言之 ， 鈣對于健康非常重要 ， 特別是對于老年群體來說 ， 容易陷入誤區 ， 在補充上更要注意科學合理 。 了解缺鈣的危害 ， 及時合理地補充 ， 不僅老得更慢 ， 身體也會更健康 ， 身體更好 ， 晚年的生活質量也會更好 ， 看完不妨轉給父母看看 ， 告訴他們要正確補鈣 。
參考資料：
[1
《常吃這九種食物能補鈣》.中國食品報.2021.03.04
[2
《鈣對人體有多重要？警惕老年人缺鈣的5大危害》.全國黨媒信息公共平臺.2021.10.25
【補鈣|老年人缺鈣，對健康影響有多大？鈣，到底怎么補？食補還是藥補？】[3
《喝骨頭湯“補鈣”？關于補鈣的5個小知識 ， 你需要知道→》.掌上春城.2021.12.19

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