1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

春節漸漸臨近，老年人肆意吃喝？提醒：5大問題依然不可松懈

春節臨近 ， 門診求診的老年人 ， 不約而同的都有血壓上升 ， 甚至飆高到需要加強降血壓藥物的情形 。 隨著氣溫逐漸變冷、親朋好友相繼歸來時 ， 我們少不了聚餐、上館子、喝點小酒、吃大餐、烤肉、火鍋吃到飽統統上陣；結果又會讓我們的高血脂癥控制不良、糖尿病血糖狀況不穩、高尿酸控制變差甚至痛風發作 ， 更不用說鹽分攝取量增加 ， 而導致血壓控制功虧一簣 。

春節漸漸臨近，老年人肆意吃喝？提醒：5大問題依然不可松懈
文章圖片
若老年人有自行居家測量血壓的好習慣 ， 那便可提早發現問題并就醫；但仍有許多不常量血壓的老年人 ， 往往是到了診間例行開藥時 ， 才意外發現自己的血壓已經高到破表 。 而且 ， 最令老年人感到害怕的事 ， 莫過于急性心肌梗塞、腦卒中的發生風險大幅增加 ， 從而嚴重影響我們的壽命 。
【春節漸漸臨近，老年人肆意吃喝？提醒：5大問題依然不可松懈】雖然冬季溫差變化 ， 能讓老年人發生心、腦血管疾病的風險提升 ， 但是我們只要為自己的身體著想 ， 注意以下5個危險因子 ， 完全能夠降低心、腦血管疾病的發生 。

春節漸漸臨近，老年人肆意吃喝？提醒：5大問題依然不可松懈
文章圖片
01、高血壓
根據數據統計 ， 六十歲以上的民眾當中有一半的人有血壓過高的問題 。 高達九成的人終其一生會罹患高血壓 ， 也就是說 ， 只要活得夠久 ， 就一定會有高血壓的問題 。 高血壓是心臟血管疾病和腦中風的重要危險因子 ， 所以控制好血壓 ， 能有效地增加壽命 。 對于老年人而言 ， 由于冬季溫差的變化 ， 也會導致血壓出現急劇波動 。 稍有不慎 ， 就很有可能會發生心、腦血管疾病 。 因此 ， 老年人在冬季更應該密切注意血壓的控制情況 ， 做好生活上的預防 。
隨著醫療進步 ， 高血壓的問題逐漸被重視 ， 但仍有多數老年人對于高血壓不了解 ， 也不知道自己是高血壓的患者 。 在我國只有不到30%的高血壓患者接受理想的治療 ， 這個統計數值顯示了我們還有很大的進步空間 。 有高血壓問題的老年人宜及早至心臟內科接受專業的建議和治療 。
生活型態改變有6個口訣 ， 少鹽、少酒、少體重、戒煙、蔬食、多運動 。 其中又以少鹽的效果最顯著 ， 每天減少一克的鹽分攝取可降低2.5毫米汞柱的血壓 ， 但是不可完全無鹽 ， 無鹽飲食反而會對身體有不良影響 ， 每天攝取的鹽分如果能控制在2~4克最好 。 減重也是有效的降壓方式 ， 體重每減少一公斤 ， 收縮壓及舒張壓平均可減少一毫米汞柱 ， 要達到減重目標 ， 可搭配飲食控制與運動 。 此外 ， 老年人在冬天的時候 ， 注意做好頸部的保暖 ， 避免突然用力 ， 有助于預防血壓的急劇波動 。

春節漸漸臨近，老年人肆意吃喝？提醒：5大問題依然不可松懈
文章圖片
02、高血脂
血脂異常是血液中的脂質濃度不在標準范圍內的情況 ， 與心、腦血管疾病的發生息息相關 。 因此 ， 無論是老年人 ， 還是年輕人 ， 在春節臨近、親朋好友相聚之際 ， 我們為了預防動脈硬化 ， 一定要注意自己的血脂控制情況 。
春節臨近 ， 老年人為了降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇 ， 保持適當的體重 ， 限制飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇的攝入量 ， 攝入足夠的不飽和脂肪酸 ， 并積極食用高纖維食物 。 為了降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白膽固醇水平 ， 我們不僅應該體重適當 ， 還應該限制糖、酒精和高油脂食物 。 長期改善飲食習慣很重要 ， 所以盡量做到美味可口 ， 也能保持血脂在正常范圍之內 。