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食品|實不相瞞：這幾種常見行為很傷腎，但大家都喜歡做

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近幾年我國腎臟病的發病率逐年上升 ， 要想腎臟樂意為我們“終生服務” ， 日常生活中的養護至關重要 。 即使再年輕 ， 腎功能再好 ， 腎臟也經不起某些行為日復一日的損害 。

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那么 ， 日常中哪些行為會傷腎呢?

喜歡吃咸

據調查顯示 ， 我國喜歡吃咸的西南地區如云南、四川、貴州等地 ， 慢性腎病發病率相對較高!另外一個喜歡吃咸的地區是中國北方 ， 如山東、東北等地 ， 發病率排第二 。
過重的鹽 ， 早已讓中國人的腎臟不堪重負!所以 ， 大家的日常飲食還是要盡量清淡一點兒!

憋尿

“外面太冷了 ， 還是憋會吧” ， 想必很多小伙伴冬天是這么做的 。
但經常憋尿 ， 可增加尿路感染的風險 。 雖然尿路感染不是大毛病 ， 但反復發作對腎病也會有一定影響 ， 并且也會有尿路刺激癥狀 ， 尿灼熱、尿頻、尿痛等不適 ， 可能會加重蛋白尿 。

經常熬夜

【食品|實不相瞞：這幾種常見行為很傷腎，但大家都喜歡做】一項研究對比了4238位參與者 ， 發現每晚睡眠小于5個小時腎功能下降最快 ， 且蛋白尿發生率更高 ， 6個小時倒數第二 ， 而7-8個小時 ， 以及9小時以上腎功能下降速率都是相對更慢 。
此外 ， 現代越來越多研究認識到 ， 睡眠時間短、睡眠紊亂、睡眠質量差和很多疾病發生發展相關 ， 例如高血壓、糖尿病、肥胖等 。 所以說 ， 大家還是要養成良好的作息習慣 。

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亂吃感冒藥

我們一般一年都會感冒1-2次左右 ， 體質差的人感冒可能會更多 。 其實大部分時候 ， 感冒不需要用藥 ， 多喝水、充分休息 ， 在5-10天后自然會好 。
市面售賣的感冒藥很多都含有鎮痛藥成分 ， 對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等 ， 隨意濫用鎮痛藥 ， 是許多人發生腎損傷的原因 。 建議大家 ， 一定要在醫生的指導下服用藥物 ， 尤其是腎病患者 。

吸煙

吸煙有害身體健康 ， 不僅可以引發肺部疾病 ， 還會對腎臟造成傷害!
研究表明 ， 在吸煙者抽完第一根煙以后 ， 收縮壓(高壓)立刻飆升約20mmHg ， 停止吸煙10-15分鐘 ， 血壓才開始回落 ， 到半小時后血壓升高的作用消失 。
而我們知道 ， 高血壓是導致腎衰竭的第三大病因 ， 這也是為什么吸煙者 ， 更容易得心腦血管病的一個原因 。
香煙中存在4000多種化學物質 ， 使得常吸二手煙者吸入腎毒性成分后 ， 同樣可損害腎臟 。
請勿吸煙 ， 更勿在公共場所吸煙!

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常吃加工食品

大部分零食比如加工肉、薯片、甜點、油炸食品、飲料等 ， 是集「高鹽、高糖、高脂肪、高磷酸鹽」于一身的加工食品 ， 長期攝入 ， 對維護腎臟健康非常不利 。 如果平時在正餐之間 ， 咱們想加一些“零食” ， 如少量的堅果、酸奶、水果、紅薯都是更健康的選擇 。

有腎病家族史卻從不體檢

相似的遺傳背景 ， 相同的生活習慣 ， 使得腎病人群有一定的家族聚集現象 ， 如果你的家人患有慢性腎病 ， 請不要忽視了自身腎臟健康的篩查!
人總在失去一樣東西時 ， 才知道它的重要性 ， 健康正是如此!想要腎臟健康 ， 要從日常生活里一點一滴的良好習慣開始 ， 一起踐行起來吧!