備個熱水袋
久坐的老人 ， 可在膝蓋上放置熱水袋 ， 既可以溫暖膝蓋 ， 也方便隨時暖手 。
在晚上臨睡前 ， 可以將熱水袋放置在頸后枕一會 ， 有助于舒緩神經 ， 緩解骨骼僵硬 。
每天散步
每天花上35分鐘快步走 ， 可以促進血液循環 ， 加強新陳代謝 ， 而且能推動體內脂肪向外排出 。
常揉勞宮穴
手輕握拳 ， 中指指尖所到的地方就是勞宮穴 。
此點對應到的手背位置就是外勞宮 ， 每天揉外勞宮300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用 。
每天晚上睡覺的時候可以將雙手搓熱 ， 然后用勞宮穴按摩自己的小腹 ， 順時針100次 ， 逆時針100次 。 長期堅持下去 ， 提升身體的陽氣 ， 改善癥狀 。
三九補一冬 ， 來年無病痛
冬天動一動 ， 少鬧一場病
小寒節氣要做好
補氣、補血、補陰、補陽
【今日小寒｜身體這5處受寒太要命！學會這幾招，輕松過嚴冬】還要注意適量運動

• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 孩子春節最愛“黃金菜”，補充營養，增強免疫力，身體更健康！
• 虎年到來努力工作，多吃3種平安果，寓意身體安康
• 人們身體缺乏營養臉上一點氣色都沒有，多吃家常菜，補血養肝
• 氣溫下降，孩子吃的好食物，寓意幸福如意，吃了身體不生病