1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

小寒大寒，凍成冰團？小寒將至，多吃4物，多做4事，滋補身體

【小寒大寒，凍成冰團？小寒將至，多吃4物，多做4事，滋補身體】今日 ， 小寒 。
正值一年中最寒冷的“三九”時段 ， 小寒一到 ， 也標志著一年中最冷的日子已經到來了 。
而小寒時節 ， 日照和降水 ， 也都逐漸開始觸底反彈 ， 而且是強力反彈 ， 但氣溫依然持續觸底 ， 風也變得更加狂躁 。
正如陶淵明所說：“凄凄歲暮風 ， 翳翳（yì ， 晦暗）經日雪” 。

小寒大寒，凍成冰團？小寒將至，多吃4物，多做4事，滋補身體
文章圖片
小寒一到 ， 這些食物值得推薦
小寒過后 ， 天氣就會變得更加寒冷 ， 也是身體容易受到風寒侵襲的時候 ， 特別是老年人和抵抗力差的人群更應該注意補腎益氣 。
中醫認為''藥食同源'' ， 很多食物具有非常好的滋補作用 ， 食療可以調理身體 ， 也能增強免疫力 。
1、白蘿卜
很多人認為只有肉類才具有滋補的效果 ， 其實生活中很多常見的蔬菜 ， 一樣可以起到滋補身體的作用 。
白蘿卜作為冬季的時令蔬菜 ， 味道鮮美并且還營養豐富 。 白蘿卜中富含大量的維生素 ， 與牛羊肉一起燉煮 ， 不僅能令肉的味道更鮮美 ， 而且還更加滋補 。
2、羊肉
羊肉性溫、味甘 ， 所含的熱量要遠高于牛肉 。
含鐵量也比豬肉高出5倍 ， 很利于人體補血 。 因此 ， 冬至過后多吃羊肉不僅可以補腎益氣 ， 還能提高人體內血液循環的能力 ， 從而增強身體的御寒能力 。

小寒大寒，凍成冰團？小寒將至，多吃4物，多做4事，滋補身體
文章圖片
3、銀耳
銀耳性平味甘 ， 含有豐富的粗纖維、維生素B、無機鹽、優質蛋白等成分 ， 具有滋潤皮膚、補腎益氣、清熱潤肺的功效 。
銀耳在通過熬煮之后 ， 能夠將其中的粘多糖充分地發揮出來 ， 非常適合干燥的冬季食用 。
4、桑葚
根據《本草綱目》中記載 ， 桑葚有“益腎臟而固精 ， 久服黑發明目”的功效 。 桑葚可以干吃 ， 也可以生吃 。
大家在選擇新鮮的桑葚時 ， 一定要挑選深紫色的 ， 這種果實才是完全熟透的 。 干桑葚可以跟冰糖一同熬煮 ， 很適合陰虛火旺、腎陰耗傷的人群飲用 。

小寒大寒，凍成冰團？小寒將至，多吃4物，多做4事，滋補身體
文章圖片
小寒養生 ， 還需要注意以下幾個方面
第一、注意調節睡眠
冬季的作息時間需要更加有規律 ， 堅持早睡早起 ， 避免熬夜 。 在睡覺的時候一定不能蒙頭大睡 ， 避免被窩中的空氣不流通 ， 非常渾濁 。
如果人在這種環境下睡覺就容易感到惡心、胸悶、頭暈 ， 白天的精神狀態也會受到影響 。
第二、注意腳部保暖
冬季一定要注意保護腳部 ， 如果寒氣從腳部入侵 ， 就會容易引起上呼吸道血管的加速收縮 ， 從而降低人體的免疫能力 ， 這種情況下身體會遭到病毒的入侵 ， 容易引起感冒 。

小寒大寒，凍成冰團？小寒將至，多吃4物，多做4事，滋補身體
文章圖片
第三、避免夜間憋尿
冬季的夜晚比較漫長 ， 很多人會因為怕冷而不想起床排尿 。 但長時間憋尿 ， 會給身體造成很大的傷害 。
由于尿液里含有大量的尿酸和其他有害代謝成分 ， 如果尿液在人體中堆積的時間過長 ， 這些有害成分就會對身體產生負面影響 ， 甚至誘發尿道炎、膀胱炎等疾病 。
第四、合理安排健康生活
同時 ， 在日常生活中 ， 大家還應該養成健康的飲食習慣 ， 多吃新鮮蔬菜與水果 。
合理安排作息時間 ， 避免熬夜 ， 堅持適當的體育鍛煉 ， 增強身體免疫力 ， 這樣才能更好地遠離疾病 。