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補腦|早上空腹吃3個核桃，堅持半月，3大好處“會找上你”，早吃早好

早上空腹吃3個核桃，堅持半月，3大好處“會找上你”，早吃早好

補腦|早上空腹吃3個核桃，堅持半月，3大好處“會找上你”，早吃早好
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核桃的營養價值1、核桃營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。2、核桃含有豐富的維生素B和E，它可以有效的防止細胞老年化，強身健腦，增加記憶力的減退衰老。核桃中含有吩咐的營養成分，不但可以提供身體膽固醇，還可以減少腸道對膽固醇的吸收，很適合身體里的動脈硬化的人群、高血壓等人食用。

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3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏須發，及具有防治頭發過早變白和脫落的功能。人們常說：吃核桃補腦。還是有依據的。核桃里面有豐富的營養元素。對人體是有很好的治療功效，它不僅可以補腦健腦、可以治療失眠、止血等功效。所以，青少年和老年人可以每天吃幾個核桃，它適合所有人食用哦。
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核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。每天吃3個核桃。不宜多吃。你喜歡吃嗎？（圖片來源于網絡）