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乳腺增生 可多吃和少吃的食物有哪些？

乳腺增生

【導讀】很多女性在患有 乳腺增生 的時候，都想尋求最好最有利的治療辦法，而1/3的乳腺 疾病 都與飲食有很大關系 。在生活中如果能合理搭配飲食，既預防乳腺疾病，還能對患的乳腺疾病有一定輔助治療作用 。
為了乳房健康應多吃的食物
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益 。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適 。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如 豆腐 、豆漿等，將會對乳房健康十分有益 。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、 香菇 、猴頭菇、 茯苓 等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分 。

3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生 。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使 內分泌失調 得到調整，降低女性患乳腺增生的風險 。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的 黃豆 、 花生 等，含豐富蛋白質的 杏仁 、核桃、 芝麻 等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果 。而且，堅果和種子食品可增加人體對 維生素 E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性 。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、 魷魚 、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用 。


6、 牛奶 及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健 。
7、各色水果
葡萄 、 獼猴桃 、 檸檬 、草莓、柑橘、 無花果 等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗 乳腺癌 的物質 。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、 南瓜 、 大蒜 、洋蔥、蘆筍、 黃瓜 、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助 。
9、谷類
谷類如小麥(面粉)、 玉米 及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用 。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預防癌癥，玉米更被營養專家肯定為最佳的豐胸食品 。
為了乳房健康應該少吃的食物
1、鹽和快餐食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適 。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品 ?？觳褪称吠}也較高 。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，食療，也應當盡量少吃 。
【乳腺增生 可多吃和少吃的食物有哪些？】2、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇 。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的 。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小 。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入 。
3、 咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適 。